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跑步機(jī)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)不好嗎？在跑步機(jī)上跑步，由于跑步機(jī)傳送帶比較柔軟，膝關(guān)節(jié)所受到的撞擊理應(yīng)比在路面更緩和的。大部分使用跑步機(jī)而發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷的患者多數(shù)是為了減肥，長(zhǎng)時(shí)間在跑步機(jī)上跑步讓本來就有較重負(fù)擔(dān)的膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷風(fēng)險(xiǎn)更大了。
還有一個(gè)就是坡度問題，在跑步機(jī)的坡度為0的時(shí)候，那等于是平地上跑。很多人為了更接近于戶外路跑的感受，會(huì)增加坡度，等于說是在做爬坡運(yùn)動(dòng) 。當(dāng)你以一個(gè)較高的速度爬坡，膝蓋所受的壓力會(huì)更大。當(dāng)跑步過程中，上下沖擊越大，就更容易引起膝關(guān)節(jié)勞損，出現(xiàn)所謂的跑步膝。
【在跑步機(jī)跑步過程中如何避免“跑步膝”】

什么是跑步膝？跑步膝是指因不恰當(dāng)?shù)呐懿椒绞蕉斐傻南ドw附近疼痛。這種疼痛，在長(zhǎng)時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、上下樓梯、走爬坡路時(shí)，膝蓋的疼痛會(huì)更明顯。膝關(guān)節(jié)是人體最重要的關(guān)節(jié)，并且在目前的醫(yī)療技術(shù)水平下，大多數(shù)的膝關(guān)節(jié)損傷是不可逆的！跑步膝在生活中是比較常見的，特別是很多跑步愛好者，經(jīng)常跑步后會(huì)感覺膝關(guān)節(jié)不舒服。跑步時(shí)間的長(zhǎng)短和地點(diǎn)都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響。

在跑步機(jī)跑步過程中如何避免“跑步膝”？1、注意跑步時(shí)間
跑步時(shí)間越長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)勞損的可能性越大，不是說運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，健身效果就越好。每次跑步的時(shí)間主要是看個(gè)人體質(zhì)而定，循序漸進(jìn)就可以。
2、注意跑步速度
跑步速度要慢慢增加，比如先慢走，再快走，再慢跑，再加速的順序運(yùn)動(dòng)就比較好。
3、注意熱身
跑步前一定要熱身，跑步后要拉伸大小腿肌肉，保證膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)暢通，減少關(guān)節(jié)勞損的可能性。
4、注意護(hù)膝佩戴
很多人喜歡佩戴護(hù)膝，但是護(hù)膝千萬(wàn)不能一直佩戴，不運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要取下，不然會(huì)使肌肉力量下降，反而對(duì)膝關(guān)節(jié)不好。并且，對(duì)于膝關(guān)節(jié)本身就沒有問題的人來說，其實(shí)不用佩戴護(hù)膝的。
5、注意坡度
最后，在跑步機(jī)上跑步，不要設(shè)置太高的坡度。