第三步:自然站立，雙手下垂虛握空拳，左手擊打右胸，同時(shí)右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時(shí)左手擊打右背，如此輪番各2次，穿插下蹲2次 。每次做10分鐘，每天至少2次 。
第四步:取平臥位，一手置于腹部，一手置于胸部，深吸一口氣，同時(shí)腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼氣時(shí)口唇縮緊呈魚嘴狀 。吹呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為止，如此反復(fù)一吸一呼為一個(gè)循環(huán)，每次10分鐘，每天至少2次 。
四、綜合總結(jié)想要把肺保養(yǎng)好光光靠吃和肺部鍛煉那還是不夠的，對(duì)于一些會(huì)損傷“肺臟”的因素也要重視，如吸煙、二手煙、霧霾、油煙、粉塵等，并持之以恒的保持，相信一定可以擁有一個(gè)更健康的肺臟！
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