跑步之前拉伸具有以下作用：
1、有助于緩解第二天的延遲性肌肉酸痛 。
2、可以緩解肌肉緊張導(dǎo)致的腿粗，讓人更加放松 。
3、使肌肉擁有更好的彈性和延展性 。
4、跑步前拉伸運動會讓你感到倍感舒適，使身體更加輕松，從而提高身體的協(xié)調(diào)性 。
5、能擴(kuò)大身體的運動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作更加順暢 。
6、能防止肌肉扭傷，跑步前拉伸更能承受壓力 。
【跑步之前拉伸具有以下作用】7、運動前拉伸能提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度使健身動作更加標(biāo)準(zhǔn) 。
8、有利于身體放松血液循環(huán)，為目標(biāo)肌肉提供營養(yǎng) 。
總結(jié)：
如果跑前不做肌肉拉伸，肌肉興奮性和彈性不足，你需要更長時間才能讓機(jī)體進(jìn)入良好高效的工作狀態(tài)，比別人慢半拍 。另外，肌肉彈性下降引起的跑姿笨重僵硬問題，也會使得跑步時關(guān)節(jié)受到更大沖擊力 。
過大的沖擊力不斷疊加，勞損性損傷的種子被埋下，時間一長，自然引發(fā)損傷和疼痛 。而疼痛本身也會導(dǎo)致肌肉保護(hù)性痙攣，進(jìn)一步加劇緊張肌肉，惡性循環(huán)產(chǎn)生 。
跑步之前做拉伸運動可最大限度的避免運動時受傷，這項動作是非常有必要堅持的，千萬不要急于鍛煉，稍不留神傷筋動骨一百天！
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