【推薦三種減肥期間的主食保證你越吃越瘦】推薦三種減肥期間的主食，保證你越吃越瘦！說起減肥，主食是一個繞不開的話題 。有的人會對它敬而遠(yuǎn)之，有的人則在減肥期間錯誤的將主食作為唯一的熱量來源 。在這里，我要告訴你，不吃主食不會變瘦，反而會增加患病風(fēng)險 。
首先，人體體內(nèi)如果長期不攝入主食，體內(nèi)的益生菌會相對減少，增加患慢性疾病的風(fēng)險 。
其次，長期不食用主食，短時間內(nèi)減肥效果很明顯，但一旦放松，反彈速度非?？?。
最后，減肥期間僅攝入單一低碳水化合物，不利于脂肪代謝 。
因此，主食我們必須要吃，但是在選擇主食上，需要注意方式方法 。今天推薦的三種主食，經(jīng)實(shí)踐證明（我也是從一個180斤的胖子減到了140）有效果 。好啦，話不多說，上干貨！
一、豌豆（代表做法：玉米炒豌豆）豆類蘊(yùn)含豐富的植物蛋白，在減肥過程中，植物蛋白會直接參與到脂肪代謝過程 。加上豌豆蘊(yùn)含豐富的B族維生素，這類維生素在減肥期間由于肉類往往攝入不足，因此，選擇豌豆補(bǔ)充B族維生素是一個非常好的選擇 。豌豆還含有豐富的溶脂性膳食纖維，飽腹感強(qiáng) 。
二、燕麥（代表做法：煮燕麥）燕麥，作為減肥的“得力干將”相信許多人都會將其列入自己的減肥食譜中 。沒錯，燕麥在減肥期間充當(dāng)主食是非常優(yōu)質(zhì)的 。首先它具有豐富的B族維生素、礦物質(zhì) 。加上豐富的膳食纖維，早上做一碗燕麥粥，提供一天能量的同時又可以控制熱量的攝入，一舉兩得！燕麥的價格便宜、做法簡單、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)讓它成為減肥人士的不二之選！
三、土豆（代表做法：清蒸土豆泥）
在這里你或許會質(zhì)疑，因為像薯片、薯條等土豆制品往往都是高脂肪、高熱量的代表 。沒錯，土豆是減肥食品，只是土豆在油炸過程中會產(chǎn)生變性淀粉，加上油脂本身的熱量，最終讓薯片薯條熱量奇高 。其實(shí)我們在制作土豆時，只要注重烹飪方法，土豆是非常好的減肥食品 。首先，土豆具有很強(qiáng)的飽腹感，本身來說，一個土豆百分之70都是水分，熱量也低于同質(zhì)量的米飯 。GI（升糖指數(shù)）值在主食中也相對較低 。所以減肥期間只有制作方法選擇正確，土豆是一個非常好的主食選擇！
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