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為什么有些人減肥時體重總是波動，很難直接掉肉。因素有下面兩大類：第一"正常生理現(xiàn)象的體重幅度波動"
體內(nèi)水分，和不同時段吃下的食物量，是常見的因素。正常飲食下，體重一天內(nèi)波動2~3斤是正常。
睡眠和女性生理期受到到身體激素水平變化影響，水分滯留造成的水中，或者體重稍微下降的正常生理現(xiàn)象。
早晚

所以正在減肥期間的人士，明明減肥期間體重好不容易減輕了，卻在晚上稱的時候突然上升了了兩三斤，真的沒必要揪心。
第二"短期內(nèi)體重上升，考慮以下近期是否有這些情況"
是否吃很多，或者不消化的食物。腸胃消化能力有限，囤積在體內(nèi)，體重上浮兩三斤。
【分四點(diǎn)說明為什么會減肥困難堅持不下去】鹽，是否近段時間食鹽過多，吃鹽過多容易浮腫，也會很容易短期內(nèi)體重上漲。
是否近期工作學(xué)習(xí)壓力過大，疲勞睡眠不足。影響體內(nèi)激素分泌，水腫。
更換飲食習(xí)慣或者生活地區(qū)變更。
出現(xiàn)這幾點(diǎn)，只要自己調(diào)整下，就可以忽略。
如果以上幾點(diǎn)都排除，體重波動大，減肥很久，但是瘦身成效甚微，那么我們開始考慮下是否身體出現(xiàn)哪方面問題。
"身體健康狀況"
便秘病理性水腫
新陳代謝能力低下
腸胃蠕動能力弱
身體亞健康
患有疾病身體本身處于一個不是很健康的水平，那么首先考慮的是調(diào)理好自己的身體，如果只是1、3、4點(diǎn)，只要合理調(diào)養(yǎng)身體，大部分人調(diào)整科學(xué)作息習(xí)慣，合理健康的飲食習(xí)慣補(bǔ)充營養(yǎng)，一個月到三個月基本就可以恢復(fù) 。調(diào)整好的，半個月就可以。這個時候再制定安排自己的減肥計劃。才能讓后期的減肥保持一個平穩(wěn)健康的水平。
如果身體本生有疾病，建議聽從醫(yī)囑，不要進(jìn)行強(qiáng)負(fù)荷的體能訓(xùn)練。
比如激素失衡、甲狀腺功能減退、胰島素過量、皮脂醇過多、身體炎癥導(dǎo)致的根本原因等等，都是造成減肥時體重總是波動，很難直接掉肉的原因。

生理性因素說完，現(xiàn)在我們來談?wù)?，怎么“人性化”制定減肥計劃。
分四點(diǎn)說明為什么會減肥困難堅持不下去：第一點(diǎn)"難以執(zhí)行不能讓人堅持的減肥計劃都時好計劃"
不管是在網(wǎng)絡(luò)上還是其他平臺圈子里，經(jīng)常會有很多減肥成功的勵志貼。但是現(xiàn)實(shí)生活中，往往減肥成功的是少數(shù) 。
不管因?yàn)楹畏N原因，內(nèi)心有強(qiáng)烈的欲望想要減肥。開始在網(wǎng)紅瘋狂尋找相關(guān)資料指導(dǎo)，總結(jié)制定減肥計劃。或者直接找健康教練，制定方案前往健身房。一旦開始減肥了，生活中總會有各種事情，阻礙減肥的進(jìn)程，計劃落空，好不容減掉的脂肪又開始卷土從來。
也就產(chǎn)生了有些人減肥時體重總是波動，很難直接掉肉的現(xiàn)象，同時也是是很多減肥人群都會面對的大問題。
我個人覺得，想要達(dá)到長期維持好身材減脂的目的。計劃的那種難以執(zhí)行又不能堅持下去的減肥方式，都不是很好的推薦。
第二點(diǎn)"制定過于嚴(yán)苛的減肥計劃表"
制定過于嚴(yán)苛，體重比標(biāo)準(zhǔn)體重超重50斤的減肥人士，往往一開始制定減肥計劃，就立誓要在3個月內(nèi)減掉50斤的肥肉。
減肥計劃實(shí)施后，使勁運(yùn)動，減少飲食，少吃，甚至不吃晚餐，每天僅僅以白水煮菜和蔬果維持，身體受不了強(qiáng)大的運(yùn)動負(fù)荷力，還沒有充足的營養(yǎng)能量補(bǔ)充，任誰也難以承受。這樣苛刻和強(qiáng)制，讓自己壓力倍增，反而難以堅持下去。