苦行僧健身，為您解惑！
第一天：胸部，核心
第二天：背部
第三天：肩部和手臂
第四天：腿部
為什么一周四練到五練最好？一周四天到五天可以給自己的休息時(shí)間還是挺多的，這樣可以很好的保障自己習(xí)慣的養(yǎng)成，如果您能確保自己保護(hù)好自己的身體前提下一周六練也不是不可以！只要注重效率，每個(gè)肌群有固定鍛煉天數(shù)都可以 。
1：遵循胸背在先，肩部手臂在后
如果手臂跟肩部預(yù)先疲勞，這些都是需要在背部胸部訓(xùn)練中，作為輔助肌群的！那么如何保證自己的訓(xùn)練效率？推胸怎么辦？拉背怎么辦？動(dòng)作都做不標(biāo)準(zhǔn)！
2：我喜歡腿部訓(xùn)練留在訓(xùn)練最后
主要原因是我太慫了，我覺(jué)得下肢訓(xùn)練一定不能跟胸，背在一起，下肢訓(xùn)練的強(qiáng)度特別大，胸背的強(qiáng)度也很大，如果放在相隔的兩天，不僅影響相互的健身效率，還會(huì)受傷 。
【為什么一周四練到五練最好】
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