低碳飲食法
較為嚴格的低碳飲食法 ， 需要將每天的碳水化合物控制在20克以內（在最初階段） 。但是對于碳水化合物之外的其他食物 ， 可以無限制 ， 可以隨便吃 。也就是說 ， 大魚大肉、高脂肪、高蛋白食物 ， 可以敞開吃 。所以 ， 在這種方法下 ， 晚餐根本就不需要餓肚子（包括你大口地吃肥肉） ， 也不會發(fā)胖 ， 反而會快速瘦下來 。
需要注意的是 ， 上述兩種飲食法 ， 都是比較專業(yè)、復雜的飲食法 ， 普通人較難一下子就掌握 。特別是低碳飲食法 ， 還具有一定的風險性 ， 最好在有經驗的健身教練或營養(yǎng)師的指導下進行 ， 不宜自己盲目實施 。
此外 ， 將減肥或控制體重 ， 只寄托在“控制晚餐”這一件事上是不現(xiàn)實的 。在控制飲食的同時 ， 進行適當?shù)倪\動 ， 才是更明智的選擇 。
事實上 ， 無論你采用哪一種飲食法 ， 只要你能夠堅持配合運動 ， 都有助于控制體重 。哪怕晚餐吃得挺飽 ， 在運動的作用下 ， 也能夠讓體重得以控制或者讓身體明顯瘦下來 。
小結：晚餐怎么吃？顯然 ， 晚餐怎么吃 ， 不是“晚餐”本身的事 ， 否則你一定輸在減肥這件事上 。對減肥期間的飲食做整體性的安排 ， 同時選擇一種適合自己的飲食法 ， 根據其飲食原則來安排晚餐吃什么就行 。除非你不吃晚餐 ， 否則常見的飲食法并不會讓你晚上餓肚子 。
【小結晚餐怎么吃】在控制好飲食（當然包括晚餐）的同時 ， 若能適當參加運動 ， 則維持適當?shù)捏w重、不讓自己發(fā)胖、或者減肥成功 ， 都不難 ， 多花點時間和耐心就行了 。
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