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晚餐可以吃低熱量，高纖維，飽腹感強的食物既減肥又不餓。減肥期間主要是消耗量大于攝入量，而減肥的本質(zhì)是均衡飲食，而均衡飲食的基礎(chǔ)是一日三餐的搭配。

晚餐吃什么減肥又不餓？【晚餐吃什么減肥又不餓】晚餐可以吃低熱量，高纖維，飽腹感強食物，這些食物熱量低，飽腹感強，既能減少攝入量又能起到減肥的效果。
低熱量食物主要是升糖指數(shù)低，食物的GI值低，對血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強，是減肥期間優(yōu)選的健康食物。
主要有哪些食物呢，如下：
低GI谷物：玉米，燕麥，藜麥，糙米，黑米，薏米等。
低GI豆類；大豆，四季豆，扁豆，豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆等。
低GI乳制品：無糖酸奶，脫脂奶。
低GI蔬菜：菜心，西蘭花，花椰菜，海帶，生菜，菠菜，蘆筍等。
低GI水果：橙子，橘子，檸檬，蘋果，黑莓，草莓，柚子等水果。
低GI堅果：花生，杏仁，核桃等堅果。
還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如魚蝦肉，豆制品，雞蛋，雞胸肉，牛肉等食物。