【吃櫻桃的好處和壞處是什么】吃櫻桃的好處和壞處是什么？
吃櫻桃的好處有預(yù)防高血壓、心血管疾病、改善便秘等作用；健康人群適量食用櫻桃一般沒有壞處 。
櫻桃是一種含糖量不高，血糖指數(shù)低，高鉀低鈉，富含膳食纖維、花青素和多酚類物質(zhì)的水果 。
1.櫻桃含糖不高，熱量低，適合減肥需要者 。櫻桃熱量每100g只有46千卡，低于蘋果、芒果、荔枝、香蕉之類的水果 。
2.櫻桃血糖指數(shù)低，是水果中最低的，非常適合糖尿病患者 。
3.櫻桃高鉀低鈉，鉀含量與香蕉差不多，但熱量只有香蕉的一半，適合高血壓患者 。
4.櫻桃富含花青素和多酚類物質(zhì)，有助于眼睛健康、發(fā)揮抗氧化和抗炎作用 。
5.櫻桃膳食纖維含量在水果中也不低，有助于改善便秘 。
網(wǎng)傳櫻桃是補鐵補血的利器，其實這是個誤區(qū) 。櫻桃的鐵含量并不高，每100g櫻桃含鐵只有0.3～0.4mg鐵，還不及小白菜含鐵量高（每100g小白菜含有1.4g鐵） 。所以，吃櫻桃并不是預(yù)防貧血的良好選擇 。
櫻桃只要適量食用，有很多好處，但如果一次性食用過多，也可能會造成胃脹、消化不良等不適，但這并不是櫻桃本身的壞處，吃任何水果都需要注意適量 。
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