日常生活中有很多人都會出現(xiàn)肚子這個脹的情況 ， 覺得里面有很多氣排不出去 。有些人是稍微吃一點東西 ， 就覺得肚子脹氣 ， 還有一些人平時生氣的時候 ， 也會出現(xiàn)肚子脹氣 。我在門診上也遇到很多類似胃腸相關(guān)問題的病人 ， 他們?nèi)プ鯞超 ， 發(fā)現(xiàn)就是有腸脹氣的情況 。我今天就來聊聊 ， 為何會出現(xiàn)肚子脹氣？脹氣了飲食上要注意什么？以及一些緩解脹氣的方法 。
為何會出現(xiàn)肚子脹氣？【為何會出現(xiàn)肚子脹氣】我們說的肚子脹氣也就是腹部的脹氣 ， 這里有我們的很多的臟腑 ， 跟我們的胃和大腸有直接的關(guān)系 ， 我們胃和大腸 ， 都是以降為和 ， 要排出人體的濁氣、濁物 ， 當我們的胃腸里面有過多的氣體沒有排出去 ， 就會出現(xiàn)脹氣的情況 。大部分的脹氣 ， 都是跟胃腸功能偏弱 ， 腸道蠕動慢 ， 胃動力差 ， 有很大的關(guān)系 。
脹氣的時候飲食上該注意哪些？肚子脹氣的情況下 ， 我們飲食方面首先要做到少食多餐 ， 要健康規(guī)律的飲食 。不要有暴飲暴食 ， 還有吃宵夜的習慣 。一些不好消化的食物 ， 就會影響胃腸的代謝 。比如說油膩肥甘的食物 ， 豆制品是比較容易導致脹氣的 ， 像青豆 ， 豆腐 ， 豆?jié){等等 ， 最好少吃 。我們可以吃一些有利于消化系統(tǒng)代謝的食物 ， 多吃一些粗纖維 ， 以當季節(jié)的食物為主 。比如說紅薯 ， 土豆 ， 山藥 ， 芹菜 ， 蓮藕 ， 綠葉蔬菜 ， 黑芝麻 ， 蜂蜜 ， 蘿卜等 。
如果是消化方面導致的脹氣 ， 我們可以吃一些山楂丸 ， 健胃消食片 ， 雞內(nèi)金等食物 。如果是情緒方面造成的脹氣 ， 我們要及時的疏肝理氣 ， 和胃降逆 ， 要保持情緒的舒暢和調(diào)和 。
總之要選擇適合胃腸道代謝的 ， 又適合自身體質(zhì)的食物 ， 然后以五谷和蔬菜為主 ， 水果類和肉食類為輔 。
如何來改善肚子脹氣？1、摩腹
我們可以用摩腹的方法 ， 來改善脹氣問題 ， 我們將可以雙手搓熱 ， 用我們的左手手掌心勞宮穴的位置 ， 按壓在我們的肚臍眼 ， 右手按在左手上 ， 進行順時針的按摩 。按摩5~10分鐘 ， 順時針按摩腹部 ， 每日早晚各一次 ， 我們可以在睡覺前躺在床上 ， 或者早晨醒來之后躺在床上的時候 ， 去做這個按摩 ， 一般人會出現(xiàn)腹部有蠕動的情況 ， 這個時候通過排氣就排出了體外 ， 對于改善胃腸道代謝的能力 ， 也是非常有好處的 。
2、雙手托天理三焦
做這個動作的時候 ， 我們首先要放松站立 ， 手捧腹部 ， 雙手緩慢的上升 ， 到喉部時手翻轉(zhuǎn) ， 手至頭頂 ， 手在身體兩側(cè)落下收回腹部 ， 這個動作可以每次做6下 ， 可以是三焦通暢 ， 氣血調(diào)和 ， 對緩解脹氣 ， 很有幫助 。
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