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健身多久，體型能發(fā)生變化？健身一般，至少要三個(gè)月體型才會(huì)有所變化。
健身的運(yùn)動(dòng)方式也分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，主要是看自己健身的目的是什么。
就比如每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)來說，
吃減肥藥價(jià)格高不說，對身體還不好。用節(jié)食的方法吧，感覺餓的滋味太難受，受不了食物的誘惑。而且反彈也比較大。果斷的放棄了節(jié)食的方法。后來還是選擇用運(yùn)動(dòng)的方式去減肥，感覺比較合適，我首選的就是跑步，感覺跑步比較合適自己。
只要想過去健身房，后來就感覺里邊是一個(gè)無氧的運(yùn)動(dòng)，拋開每年要辦健身卡的費(fèi)用不說，主要的是怕去健身房練，沒有私教的話，自己很多動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，還不好意思麻煩別人。

當(dāng)時(shí)就覺得跑步時(shí)候簡單易跑，穿上跑鞋直接就能跑走。相對來說成本比較低，當(dāng)然后來跑著跑著，感覺成本也不低。
堅(jiān)持跑步多久，體型發(fā)生變化的剛開始體重比較大，也跑不起來。無奈之下，我就先快走的。那大概有三個(gè)月左右，體重瘦了有十來斤，才開始跑步。
后來才知道其實(shí)體重比較胖的時(shí)候，還不適合跑步，因?yàn)閷οドw會(huì)有損傷。想想當(dāng)時(shí)幸好跑不動(dòng)，不然的話就體重那么大，天天去跑步，跑一段時(shí)間來下來，膝蓋肯定受不了。

后來開始跑了大半年，又瘦了十來，在跑步兩年多之后，體重就從當(dāng)年的將近200斤瘦到了145斤。直到現(xiàn)在還一直保持這個(gè)體重 ?，F(xiàn)在基本上是體重已經(jīng)穩(wěn)定在145斤了。
要六塊腹肌，想做型男健身，該怎么練？我有一個(gè)朋友飛哥，他堅(jiān)持?jǐn)]鐵26年，也就是健身房那些力量訓(xùn)練。身上的腹肌很明顯，核心力量很強(qiáng)大。
力量訓(xùn)練練肩，腹肌，后背，胳膊力量，腿部力量等，很多種的力量訓(xùn)練方式。剛開始新手練習(xí)的話，不要練的太多。每次可以練兩個(gè)身體的部位。每個(gè)部位練三組左右，每組可以10到20次。等以后熟練了，根據(jù)自己身體的情況，在慢慢的增加組數(shù)和每組的數(shù)量。

力量訓(xùn)練，很多的動(dòng)作都是要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的。所以力量訓(xùn)練它不像跑步，這樣可以自己想跑了，隨時(shí)隨地去體育館或者人多地方跑就行。
所以如果想要增肌改變，想要一身腱子肉。開始的時(shí)候還是要去健身房鍛煉比較合適，因?yàn)槟抢锒加袑I(yè)的教練。如果不想請私教的話，也會(huì)有專門的輔導(dǎo)老師可以去問一下。當(dāng)然，別像我一樣，不好意思就行。
其實(shí)只要下決心去健身，體型肯定會(huì)有所變化的。不管我們通過健身想達(dá)到一個(gè)什么樣的效果。在健身的路上，只有兩個(gè)字，非常的重要，就是堅(jiān)持下去。
堅(jiān)持是運(yùn)動(dòng)的根本，如果不能夠堅(jiān)持下去，無論有多好的效果都沒有用。
【健身多久體型能發(fā)生變化】你是用什么樣的健身方式，改變自己體型的呢？