運動健身的人需要比其他人每天攝入更多的水分 。
以我自己為例，由于每天健身的訓(xùn)練強度較大，我每天強迫自己喝3L以上的水，喝了足夠的水后，一整天的運動狀態(tài)、精氣神都非常的好 。
怎么喝水，分為平時怎么喝以及運動時候怎么喝
平時怎么喝【健身時候怎么喝】平時的時候我會隨身帶好水壺，只要覺得嘴唇有一點點輕微發(fā)干了，我就會拿起水壺喝一口 。每次工作時候如果有短暫休息了，我也會喝一口水 。然后每次的喝水量我都會記錄下來，確保一天下來飲用了足夠的水份 。
健身時候怎么喝健身的時候因為身體發(fā)熱，會流大量的汗 。但是這個時候如果一下子補充大量的水分，反而對身體不好，很容易引起體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂 。因此健身的時候喝水要細水長流，均勻攝入 。我的做法是每一組動作做完后的組間休息會喝一小口水，這樣既保證了身體的水分攝入，也避免了大量飲食引起的身體額外負擔 。
水是生命之源，充足的水分是保證人體健康的基礎(chǔ)之一 。水喝的足了，體內(nèi)毒素的代謝也會快很多，精神會好，皮膚狀態(tài)也會很好，對于體內(nèi)器官的健康也起到積極的作用 。
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