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讀完本篇文章，你就會(huì)知道：
1、怎樣判斷你的身體是否缺水。
2、如何在運(yùn)動(dòng)時(shí)正確喝水。
3、日常增加攝水量的方法。
一、身體怎樣算缺水我們都知道，我們身體的60%以上都是水，說你是水做的也不過分吧。水分可以幫助我們代謝身體垃圾，維持身體正常體溫，還可以預(yù)防一些疾病。最重要的是隨著年齡的增長，可以有效預(yù)防我們皺紋的生長。那身體怎樣才是缺水的時(shí)候呢？

其實(shí)人體所需要的水分每個(gè)人都是不同的，它與我們的年齡、身體代謝情況、每天的活動(dòng)量等有很大的關(guān)系。每天喝夠八杯水這個(gè)說法并不是很準(zhǔn)確的，一天中要時(shí)刻補(bǔ)充水分，并不是等到口渴的時(shí)候，口渴的時(shí)候說明你的身體已經(jīng)處于缺水的極致狀態(tài)了。

二、如何在運(yùn)動(dòng)時(shí)正確補(bǔ)充水分1、運(yùn)動(dòng)前中后都要喝水
我們很多人都是運(yùn)動(dòng)后喝水。運(yùn)動(dòng)前根本想不起喝水這件事，說的是不是你。其實(shí)正確的做法是我們在運(yùn)動(dòng)前也要喝水，只是喝少量的水。在運(yùn)動(dòng)期間也要保證身體的水量是充足的，最重要的運(yùn)動(dòng)后不能立即喝水，但是在10分鐘后喝足量的水依然是必須的。

2、盡最大努力喝淡水
我們普通人運(yùn)動(dòng)完就可以適量喝一些淡水，但是像運(yùn)動(dòng)員在做完一系列高強(qiáng)度的鍛煉而且持續(xù)的時(shí)間還很久的話，身體會(huì)流失很多電解質(zhì)，此時(shí)可以喝一些能量飲料。如果你不喜歡喝那些能量飲料，可以喝水搭配一些含糖量高的東西，或者巧克力、香蕉等。功能型飲料只是以它的方式為你的身體補(bǔ)充一些暫時(shí)性的東西，并不會(huì)真正意義上對我們的身體有益。
廣告中的東西宣傳的太過于夸張，我們還是不要被蒙蔽了雙眼，而且功能性飲料可能會(huì)把多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣對我們的身體沒有任何益處。所以當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完還是盡最大努力喝水吧。

三、日常增加攝水量的小方法1、養(yǎng)成隨身帶水杯的習(xí)慣，女生可以平時(shí)出門在包里放一個(gè)小小的水杯。
2、飯前飯后都要喝水，養(yǎng)成習(xí)慣，還可以增加飽腹感。
3、如果想喝飲料的時(shí)候，可以在水杯放檸檬片。代替飲料。

【如何在運(yùn)動(dòng)時(shí)正確補(bǔ)充水分】結(jié)語：運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要好好喝水，水對于我們的身體真的很重要。如果很不喜歡喝水，只要經(jīng)過21天也會(huì)養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。喝水不僅可以幫助我們解渴，可以幫助我們排出身體的廢物，增加身體新陳代謝，更新身體循環(huán)系統(tǒng) 。不要再盲目喝水了，跟著小編一起喝起來。