首先我們要明確失眠的種類：
失眠的主要分類：【緩解失眠的小方法】1、入睡困難型：做好了入睡的準(zhǔn)備了 ， 沒有玩兒手機(jī)、沒有噪音或者強(qiáng)光 ， 死活就是睡不著 ， 常見的原因可以是過度的熬夜、精神壓力大、焦慮、抑郁、減肥小伙伴兒們的饑餓啊等
2、睡眠易醒型：入睡沒啥困難 ， 但是睡眠質(zhì)量差 ， 一點(diǎn)小動靜就醒了 ， 常見的原因包括精神過敏、環(huán)境以及個(gè)人體質(zhì)問題 ， 另外還有身體不適 ， 晚上突然疼痛 ， 減肥的小伙伴兒們好不容易睡著了又餓醒了等等
這里有一些可以緩解失眠的方法：
緩解失眠的小方法1、對于失眠啊 ， 首先對于環(huán)境方面還是要保持安靜 ， 精神方面心無旁騖 ， 不礙咱們呼吸喘氣兒的事兒都不是大事兒 ， 別往心里去~可以想一些開心的事兒 。
2、睡前盡量別做讓人興奮的活動 ， 有的時(shí)候活動到位了那是疲勞 ， 可以促進(jìn)睡眠 ， 有的時(shí)候活動大發(fā)了 ， 身體就覺得你可能是遇到危險(xiǎn)在逃命了 ， 就會調(diào)動全部資源和能量供你繼續(xù)活動 。
3、睡覺前盡量也別用各種促興奮產(chǎn)品啊 ， 比如咖啡啊 ， 茶啊等 。
4、有身體不適的小伙兒伴 ， 比如疼痛啊 ， 可以在睡前服用鎮(zhèn)痛類藥物緩解疼痛來保證睡眠 。
5、減肥的小伙伴們避免想美食 ， 真的是作死啊 。
6、如果還是入睡困難 ， 沒關(guān)系 ， 咱們還有藥物幫忙 ， 比如大家伙最熟悉的安定 ， 也叫地西泮 ， 另外臨床上還常用思諾思來促進(jìn)睡眠 ， 但是他們都是處方藥物 ， 都必須要有醫(yī)生的醫(yī)囑才能買得到 ， 憑空去藥店買會被攆出來的~但是服用藥物之后小伙伴不要覺得我已經(jīng)有幫手了 ， 我稍微刷會B站我肯定還能睡得著 ， 別別別~胖大夫親測 ， 你硬跟藥物對抗 ， 它不是你的對手~
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