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夜晚對(duì)酣睡的人來說，是同一種幸福的模樣，而對(duì)失眠的人來說，卻是各種不幸的模式。從發(fā)生疾病時(shí)間來看，失眠分為長期失眠和短期失眠，而從發(fā)生時(shí)機(jī)來看，失眠又分為以下三種：
>>> 翻來覆去睡不著的
>>> 半夜驚醒再無困意的
>>> 時(shí)睡時(shí)醒想揍人的

不管是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的失眠，長期睡眠不足給人帶來的危害都不容小覷，前段時(shí)間韓國某明星去世，就曾有人爆料說其自殺前長期失眠、需要靠安眠藥入睡，是抑郁導(dǎo)致的失眠還是失眠導(dǎo)致的抑郁，這已經(jīng)不重要了，重要的是這兩者真的會(huì)是一個(gè)惡！性！循！環(huán)！
失眠的危害有很多，不少人也親身體會(huì)，今天我們稍稍總結(jié)一下：
偶爾失眠
>>> 頭昏頭痛、精神不振、嗜睡、注意力減退；
長期失眠
>>> 內(nèi)分泌紊亂、激素水平異常，甚至可能出現(xiàn)糖尿病問題，女性還有可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。
>>> 免疫功能下降，容易患病。
>>> 交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致心慌、血壓升高，甚至出現(xiàn)心臟病等問題。
>>> 焦慮。長期失眠會(huì)使人焦慮，焦慮又會(huì)讓失眠加重，如此會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán) 。
>>> 抑郁。長期焦慮和失眠給人帶來的情緒變化，也可能會(huì)造成精神抑郁，讓人覺得生活沒有樂趣，甚至產(chǎn)生自殺傾向。
【失眠患者該如何調(diào)整自己的睡眠時(shí)間】失眠患者該如何調(diào)整自己的睡眠時(shí)間？
?。。∫?guī)律睡眠方式并嚴(yán)格執(zhí)行
比如規(guī)定十點(diǎn)睡覺，到點(diǎn)就一定要上床睡覺，不要玩手機(jī)、不要拖延。
很多失眠的人覺得：你就算讓我躺在床上也睡不著啊。正因?yàn)橛羞@種想法，很多人就放任自己失眠，并在失眠的時(shí)間里玩手機(jī)、看電影等讓自己的大腦處于興奮狀態(tài) 。
不管睡不睡得著，到點(diǎn)就應(yīng)該平復(fù)心情躺在床上，然后通過專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個(gè)人情況制定的專業(yè)方法進(jìn)行逐步調(diào)整。
治療失眠、調(diào)整睡眠時(shí)間是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要患者配合專業(yè)醫(yī)生慢慢完成。
至于治療失眠應(yīng)從哪幾個(gè)方面入手？重點(diǎn)在于調(diào)整什么？讓我們看看專家怎么說：
治療失眠為什么調(diào)整精神和心理很重要？
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主講人：郭兮恒——首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科睡眠中心主任主任醫(yī)師；中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸分會(huì)睡眠學(xué)組委員

失眠患者該如何調(diào)整自己的睡眠時(shí)間

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