首先，你對失眠重視說明你是一個愛生活的人 。我有不少病人前期不重視失眠，所以導(dǎo)致后來病情惡化，雖然都康復(fù)了，但錢花了不說，病痛的滋味是一定不好受的 。
失眠對身體健康有哪些影響？失眠直接的結(jié)果是睡眠不足 。我們知道正常人每天晚上都需要7-8小時的睡眠，這7-8小時的睡眠，是維持我們白天正常生活和工作的一個基本保證 。
如果你失眠，就會導(dǎo)致你整個的睡眠過短，那么這個睡眠的需要量就得不到滿足，第二天可能就會出現(xiàn)頭昏頭痛，精神不振，嗜睡，注意力減退等 。有的人會出現(xiàn)一些精神方面的一些癥狀，不難看出失眠也會給我們身體帶來很大的一些精神方面的影響 。
另一方面，就是由于長期的失眠可能會導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌紊亂，這個內(nèi)分泌紊亂會表現(xiàn)為有人出現(xiàn)一些代謝的紊亂，有些會出現(xiàn)一些身體的激素水平的異常的波動，有人可能出現(xiàn)糖尿病的問題；有些女性的話，可能出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，這都可能跟長期的失眠是有關(guān)系的 。
由于長期的失眠，會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的免疫功能下降，這個免疫功能下降以后，會表現(xiàn)為容易得病，容易出現(xiàn)感冒，出現(xiàn)呼吸道的癥狀，容易得各種各樣的疾病，所以這個來說也會有關(guān)系 。
還有就是由于長期的失眠，會導(dǎo)致我們交感神經(jīng)的過度的興奮，會出現(xiàn)心慌，有的人出現(xiàn)血壓升高，甚至有的人出現(xiàn)心臟病的問題，這都是跟失眠有關(guān)系 。
【失眠該如何調(diào)節(jié)】最后一個很大的危害，就是長期的失眠，會導(dǎo)致我們睡眠的不足，這個睡眠不足本身，就會導(dǎo)致這個失眠的人產(chǎn)生一些焦慮的情緒，這種焦慮的情緒返回來又會進(jìn)一步影響他的睡眠的問題，會導(dǎo)致更加嚴(yán)重的失眠，這個焦慮和失眠會形成一種惡性循環(huán) 。另外一個長期的焦慮和失眠的話，也會造成精神的抑郁的問題，有些人會出現(xiàn)情緒的一些變化，或者是有更嚴(yán)重的病人，有的人甚至感覺到生活沒有樂趣了，或者沒有希望了，甚至有這種睡眠障礙的病人，會有自殺這種傾向，所以這個后果應(yīng)該是非常嚴(yán)重的 。
失眠該如何調(diào)節(jié)？那對于失眠的病人，我們怎么辦呢？最科學(xué)的做法是養(yǎng)成一個早睡早起的習(xí)慣 。怎么做呢？
首先，找到自己適合的睡眠時間，晚上睡覺最晚不要超過11點(diǎn)，早上起床最遲不要超過8點(diǎn)，并且嚴(yán)格按照規(guī)律睡眠的方式來調(diào)整睡眠，比如說晚上10點(diǎn)睡覺早上6點(diǎn)起床，堅(jiān)持下去 。
規(guī)律的睡眠不是一朝一夕就能調(diào)整過來的，需要逐漸的循序漸進(jìn)的來調(diào)整，嚴(yán)重的失眠患者需要就醫(yī)，可能會用到藥物輔助調(diào)整睡眠，不要私自使用助眠藥物 。規(guī)律的睡眠調(diào)整的周期可能需要經(jīng)過一兩個月，兩三個月的時間，才能把你的生物周期調(diào)到跟我們大家同步，這樣的話就能從根源上解決睡眠障礙了 。
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