氣血不足 ， 看起來是怎樣？【為什么會氣血不足】民間說法的“氣血不足” ， 更多的是看人的面部氣色 ， 也就是臉部功能、顏色、活動變化等動態(tài)表現的總體印象 ， 這與當時體內氣血 ， 還有人的精神狀態(tài)、健康狀況等有很大的關系 。我們所說的“氣血不足” ， 可能表現在臉色暗沉、蠟黃 ， 沒有神采 。就算是化了妝 ， 看起來還過得去 ， 但是和面色紅潤、精神飽滿的人站在一起 ， 很快能看出來差別 。
為什么會氣血不足？有些人 ， 特別是女性 ， 體重明明在正常范圍之內 ， 只是單純追求體重 ， 而去節(jié)食減肥 ， 搞到自己身體看起來很虛 ， 導致月經紊亂甚至閉經的狀態(tài) 。在這種情況下 ， 不僅要滿足你當天的身體營養(yǎng)需求 ， 還要逐漸彌補此前節(jié)食或過量運動所造成的營養(yǎng)透支 。
如何補氣血？所謂“補氣血”的食物 ， 最重要是在保證熱量和營養(yǎng)充足的情況下 ， 均衡飲食、適量運動 ， 保持良好的心情 。在食物選擇上面 ， 避免油膩煎炸食物 ， 避免加工食品、甜食等 ， 保證多樣化的天然食材 ， 頓頓有蛋白質（魚肉蛋奶、豆制品等）、餐餐有蔬菜（每天一斤菜 ， 其中半斤綠葉菜） ， 主食粗細搭配 ， 而且吃食物時 ， 要放松情緒 。過度焦慮和壓力也會影響月經 。
這樣才能達到我們所說的“氣血足” ， 按照營養(yǎng)的科學說法就是 代謝率高、體脂低、肌肉充實、消化吸收好 ， 營養(yǎng)素能高效利用 。
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