日常生活中總能聽到一個話題，那就是減肥 。身邊的朋友、同事經(jīng)常為了減肥做過各種嘗試，但最終能夠真正減下來的人卻很少 。要么減下來了，過一段時間就又反彈回來了 。要么根本就減不下來，沒有意志力 。能真正減下來的，在我看來原因很簡單，嘴上控制，加強鍛煉 。只要從這兩方面入手并且持之以恒的堅持下去就能達到減肥的目的 。
一、合理飲食
平時我們要注意飲食，平衡膳食，不攝入多余的脂肪，做到少油、少鹽，清淡飲食 。主食盡量食用全麥面包和雜糧，配合含纖維多的蔬菜、水果和魚肉、雞肉、蛋白等 。進餐時要細嚼慢咽，拖長時間，從而減少進食量 。除一日三餐外，盡量少吃或不吃零食 。
二、運動減肥
【減肥期哪些蔬菜不能吃】在運動上，我們要注意長時間堅持的去做運動 。比如慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、健身房健身等 。每天拿出1個小時來鍛煉，對減肥會有非常大的幫助 。
減肥期哪些蔬菜不能吃?減肥不能吃的食物主要有高糖、高脂肪、高膽固醇的食物 。而蔬菜通常脂肪和葡萄糖的含量比較低，是低能量食品 。吃蔬菜是可以減肥的，一般不會胖 。最為常見的有大白菜、小白菜、油麥菜、芹菜、蘿卜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、菠菜、萵筍等等，這些蔬菜含水量高，而脂肪低，糖的含量不高，能量較低，大多有利于減肥 。另外一些可以替代部分主食的蔬菜，如土豆、山藥、紅薯、芋頭等，淀粉的含量較高，應相應減少主食的食用量 。所以減肥期間蔬菜一般都是能吃的，只不過是攝入的多和少而已 。
總結(jié):減肥不是一天兩天就能做到的，要靠自己的恒心和毅力長期堅持 。要合理飲食，以早上吃飽、中午吃好、晚上吃少為減肥的飲食要求 。并加強體育鍛煉，定能達到理想的身材 。大家覺得呢？
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