總結(jié)：造成肥胖主要是因?yàn)椋猴嬍巢还?jié)制，早、中、晚三餐進(jìn)食量顛倒，加上平時(shí)鍛煉又少，久坐不動(dòng)，久而久之，身體一些部位就形成了脂肪層 。
想要減肥，最好的方式就是運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，就可以消耗300大卡的熱量，其中慢跑是最適合新人入門的 ?？梢赃x擇跑步機(jī)或戶外跑步，每次不要超過(guò)40分鐘，這樣鍛煉效果就會(huì)很好 。
無(wú)論你是否運(yùn)動(dòng)，想要減肥，都需要控制飲食 ?？梢猿砸恍┑刭|(zhì)類、蛋白質(zhì)較高的肉類，比如雞胸肉和魚肉，這兩種食物還比較便宜 。還有一些價(jià)格高的優(yōu)質(zhì)肉類，比如三文魚和牛肉 。另外還需要避免進(jìn)食高脂肪類的食物，比如五花肉，還有重油類菜品、油炸食品、燒烤類食物等等 。同時(shí)還需要多吃雞蛋、蔬菜、水果，配合一些碳水類食物 。
【運(yùn)動(dòng)減肥能不能吃肉】通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，加上控制飲食，這樣就能更好的實(shí)現(xiàn)減肥效果 。
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