其實，西瓜的水分很大，單位熱量并不高，100克西瓜只有25大卡熱量，這比我們平時吃的蘋果和香蕉都要低 。但是，西瓜屬于高升糖指數(shù)食物，在人體內(nèi)消化速度較快，易轉(zhuǎn)化為血糖，一旦過量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪 。又因為西瓜甜脆爽口，一不小心就容易吃多，所以吃西瓜是難以減肥的，并且還有發(fā)胖的危險 。
怎樣吃西瓜才能不胖？1.不要拿西瓜當夜宵，人在晚上活動量小，吃了西瓜這種富含糖分的水果，熱量得不到消耗就易發(fā)胖 。
2.少吃冰鎮(zhèn)西瓜，這是因為西瓜在冰鎮(zhèn)后甜度會變高，更易刺激食欲，讓人吃得更多 。而且西瓜性寒，冰鎮(zhèn)西瓜更易傷脾 。
3.不要用勺子吃西瓜，最好切塊吃 。用勺子吃西瓜很容易一下子吃掉半個瓜，而切塊吃就能夠較好的控制食量 。
4.西瓜不能當飯吃，因為西瓜的營養(yǎng)成分并不豐富，主要就是水分和糖分，其膳食纖維和維生素含量都不高，也不抗餓 。
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