一、什么時(shí)段吃水果1 早上10點(diǎn)左右
早餐與午餐間 ， 大約10點(diǎn)多的時(shí)候 ， 我會(huì)補(bǔ)充一個(gè)水果 。
不光能補(bǔ)充營養(yǎng) ， 也能控制午餐進(jìn)食的量 。
2 下午3、4點(diǎn)
下午3 ， 4點(diǎn)時(shí) ， 午餐已經(jīng)有了一段時(shí)間 ， 工作也覺得有些疲憊 ， 這時(shí) ， 我會(huì)選擇吃一個(gè)水果 。
既能補(bǔ)充營養(yǎng)填飽肚子 ， 還能恢復(fù)體力 ， 最主要下午加這一餐 ， 同樣的晚餐的量會(huì)自動(dòng)減少喔 。
如果你想保持苗條的身材可以試一下哦 。
文｜媛crystal
2 吃什么水果對(duì)于吃什么水果對(duì)身體好 ， 我的方法是 ， 吃應(yīng)季的水果 ， 同時(shí)選擇適合自己的水果 。
1 應(yīng)季水果
1）春季
【什么時(shí)段吃水果】比如3月份有菠蘿 ， 4月份山竹 ， 5月份草莓等
2）夏季
比如6月份的櫻桃、荔枝 ， 7月份的龍眼、桃子 ， 八月份的西瓜芒果等
3）秋季
比如9月份的葡萄、石榴 ， 10月份的梨、獼猴桃 ， 11月份的冬棗、蘋果等 。
4）冬季
12月份的有柚子、橘子 ， 1月份的蘆柑 ， 2月份的甘蔗、圣女果等
除了應(yīng)季水果外 ， 有些水果一年四季都有 ， 比如葡萄、蘋果、梨、香蕉、橘子、橙等 。
2 選擇適合自己的水果
不同的水果 ， 營養(yǎng)和功效稍許有些不同 。
比如說 ， 獼猴桃、橘子的維生素C含量較高 ， 如果想增強(qiáng)免疫力 ， 可以多補(bǔ)充一些這樣的水果 。
又比如 ， 如果感冒咳嗽 ， 這時(shí) ， 可以吃燉冰糖梨 ， 這樣對(duì)緩解咳嗽也好的作用 。
無論什么水果 ， 都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等 ， 所以每天補(bǔ)充一些新鮮的水果吧 。
按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的膳食寶塔推薦 ， 每人每天攝入新鮮水果200到350克即可 。
推薦閱讀
- 海產(chǎn)品還能吃嗎
- 海鮮產(chǎn)品還敢吃嗎
- 腎臟不好的人不應(yīng)該吃哪些食物
- 什么食物對(duì)腎臟好
- 凡士林的作用和用途是什么
- 柿餅的營養(yǎng)價(jià)值吃柿餅的好處
- 為什么喝茶能減肥
- 怎樣吃西瓜才能不胖
- 減肥應(yīng)該怎么吃西瓜
- 孤芳自賞的真實(shí)含義 孤芳自賞什么意思