西瓜那么甜，吃了是不是很容易長胖？
西瓜中水分含量高達94%，因此，西瓜的熱量并不高 。每100克的西瓜熱量大約25大卡，而100克蘋果的熱量是59大卡 。
不要以為吃起來很甜就認為西瓜糖分非常高，其實西瓜含糖量只有4%，是含糖量最低的水果之一 。另外，西瓜的脂肪和膽固醇非常低 。所以，西瓜還是有利于減肥的水果 。
西瓜（每100克）
含水量很高，熱量很低的水果，同時含有一定的鉀，對消除水腫有一定作用，適宜減肥期間食用 。
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為什么有人吃西瓜也胖？
人們吃西瓜會胖，主要是因為西瓜飽腹感弱，容易在不知不覺中進食過量 。而西瓜的血糖生成指數(shù)是72%，屬于高GI（血糖生成指數(shù)）食物 。
高GI的食物，進入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高較快 。進食過量的西瓜會導致胰島素分泌增加，胰島素又稱為肥胖荷爾蒙，會促進體內(nèi)脂肪堆積 。
減肥應該怎么吃西瓜？
1.不要太晚吃西瓜
晚間人們運動量減少，熱量消耗量減少，脂肪只儲存不消耗 。而西瓜的GI值高，晚上吃西瓜會使得胰島素上升，促成脂肪合成，因而更容易肥胖 。
2.直接吃西瓜比吃西瓜汁好
從營養(yǎng)價值上來說，吃西瓜比喝西瓜汁好 。100克西瓜汁的熱量及碳水化合物含量也比西瓜要高 。另外，喝西瓜汁非常容易攝入過量西瓜，因而更容易發(fā)胖 。
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3.吃西瓜要控制分量
【減肥應該怎么吃西瓜】
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