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12、多飲水：多飲水能夠促進(jìn)尿酸鹽排出。
尿酸，是鳥類和爬行類的主要代謝產(chǎn)物，微溶于水，易形成晶體，是嘌呤代謝的終產(chǎn)物。
正常情況下，人體內(nèi)尿酸每天新生成約600毫克，同時排泄掉600毫克，使機(jī)體處于平衡狀態(tài) 。
人體內(nèi)的尿酸，80%屬于內(nèi)源性，是體內(nèi)核酸代謝產(chǎn)物，20%屬于外源性，來自于攝入的食物。
其中，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。

正常人的尿酸值是多少？
根據(jù)男女性別不同，體內(nèi)血尿酸的正常值，也略有差異：
成人男性為149~416μmol/L ;
女性為89~357μmol/L；
年齡大于60歲的男性為:250~476μmol/L;
年齡大于60歲的女性為:190~434μmol/L 。
血液中尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是第四高。
身體出現(xiàn)4個異常，小心尿酸高了，謹(jǐn)防并發(fā)癥
1：關(guān)節(jié)劇痛、腫大
當(dāng)尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。
多半在夜里，突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒，病情反復(fù)，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀。

2：夜晚排尿異常
夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標(biāo)了。
尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標(biāo)，已經(jīng)損害腎臟健康。

3：經(jīng)常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。
在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進(jìn)而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。
如果，尿酸超標(biāo)嚴(yán)重，此時，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。

4：身體水腫
晚上睡覺時，尿酸結(jié)晶最易沉淀。
如果，尿酸結(jié)晶鹽堵塞腎小球，甚至出現(xiàn)壞死，那么，體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄，從而導(dǎo)致身體水腫。

尿酸高了，會誘發(fā)哪些并發(fā)癥？
01：痛風(fēng)
當(dāng)尿酸在體內(nèi)累積到一定程度，會形成結(jié)晶鹽，導(dǎo)致痛風(fēng) 。
痛風(fēng)往往在夜間發(fā)生，突然關(guān)節(jié)劇痛，被疼醒，往往是從大腳趾，跖趾關(guān)節(jié)，開始紅腫熱痛，似足浸于冰水之中，激寒之處又似灼燒，疼痛所及之處，敏感異常。
約10%左右的高尿酸會誘發(fā)痛風(fēng)，一旦出現(xiàn)痛風(fēng)，需高度警惕痛風(fēng)性腎病。

02：動脈硬化
一旦人體內(nèi)的尿酸超標(biāo)，長時間堆積在體內(nèi)，便容易形成尿酸結(jié)晶鹽。
尿酸結(jié)晶鹽，很有可能會直接沉積于動脈血管壁，損傷動脈內(nèi)膜，刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，致使血脂在管壁沉積，導(dǎo)致動脈硬化。
因此，尿酸高的人要警惕動脈硬化，以免誘發(fā)心絞痛、心梗、腦卒中等。