我記得以前大S在她的書《美容大王》里面推薦過一個燕麥減肥法，直接干吃即食型的燕麥片 ?，F(xiàn)在想想挺佩服的，燕麥片干吃不好吃呀，明星減肥也沒有捷徑 。
燕麥片確實是非常理想的減肥主食，我在減肥期間早餐經(jīng)常吃燕麥粥，每天早上一大碗，中午不會餓，吃一個雞蛋?水果，晚餐正常飲食，6個月瘦了16斤 。
燕麥片不僅營養(yǎng)豐富，食用方便，而且飽腹感超級強 。實在太優(yōu)秀了，讓人贊不絕口呀！如果張文宏教授知道燕麥這么好，也會推薦大家少喝大米粥，多喝燕麥粥 。
明星成分～燕麥β-葡聚糖燕麥中最特別的營養(yǎng)成分～燕麥β-葡聚糖是一種非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，也是讓煮熟的燕麥口感光滑的成分，具有降血脂、降血糖、促進腸道蠕動、有助有益菌群繁殖的多種健康作用 。
燕麥的蛋白質(zhì)質(zhì)量也是比較好的，優(yōu)于普通谷薯類，低脂肪，0膽固醇，含有豐富的維生素B1，鉀鈣鎂鋅鐵 。
燕麥片適合哪些人群?不僅減肥人群，高血脂，高血糖，便秘人群，正常成人都推薦多以燕麥片當主食 。小朋友也可以安排早餐喝牛奶燕麥粥，一早上不會餓，學(xué)習(xí)更專心 。
如何挑選燕麥片?購買的時候一定要看清楚配料表，只選只有燕麥片的燕麥片，蛋白質(zhì)含量高，膳食纖維比較豐富 ?？磁淞媳砭椭廊绾芜x了，我一般選擇桂格燕麥片，經(jīng)典老品牌了，純燕麥片的價格也比較親民 。
還有很多假燕麥片，一定要小心 。別被它的外包裝所欺騙 。
燕麥片如何吃更減肥?推薦你一個超級耐飽的營養(yǎng)早餐配方～
【燕麥片如何吃更減肥】50克燕麥片?250毫升牛奶?2個雞蛋煮粥，3分鐘一碗營養(yǎng)麥片粥就煮好了，整個上午都不餓，親測有效 。
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