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有一種痛很多妹子都有，但是體驗(yàn)卻各不相同，有的像肚子里開(kāi)了一輛晝夜不停的挖掘機(jī)，有的像好幾把刀輪番開(kāi)刺；有的休息一下就能緩解，有的嚴(yán)重到直接暈倒……沒(méi)錯(cuò)，這就是讓妹子們談之色變的——痛經(jīng)！

痛經(jīng)到底咋回事？90%的女生都是原發(fā)性痛經(jīng)，也就是生殖系統(tǒng)沒(méi)有任何病變時(shí)產(chǎn)生的痛經(jīng)，主要是因?yàn)樯眢w前列腺素增高后，子宮會(huì)過(guò)強(qiáng)地收縮和痙攣，你就會(huì)感到一抽一抽的疼。
嗯？女生也有前列腺素？這不是男生專有的嗎？并不是哦，前列腺素是男女都有的。
嚴(yán)重的痛經(jīng)怎么辦？如果你是比較嚴(yán)重的痛經(jīng)的話，可以使用布洛芬這類的止痛片，也可以使用口服避孕藥進(jìn)行緩解。它們都可以幫助抑制前列腺素的生成，從根本上緩解一下疼痛。
關(guān)于緩解痛經(jīng)的幾個(gè)小誤區(qū)1）痛經(jīng)就要多喝紅糖水？
熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓緊張的血管舒緩放松，從?減輕疼痛，其實(shí)和紅糖沒(méi)什么關(guān)系。除了?熱?，熱敷也是有效的。比如用熱水袋，或者暖寶寶貼在腹部。還有洗熱水澡也是有效的方法! 但是這些方法并不是對(duì)所有人都有用的。首先，它只適用于經(jīng)血不太好排出的少?，因?yàn)樗脑硎谴龠M(jìn)血液循環(huán)嘛。其次，它只能緩解輕度的痛經(jīng)，只適用于“隱隱作痛”，治不了“排山倒海型”的疼痛。
2）痛經(jīng)就不能吃冷飲？
這個(gè)真的是因人而異，不能一概而論，有些人吃冷飲會(huì)加重痛經(jīng)，有些人一點(diǎn)事兒都沒(méi)有。很簡(jiǎn)單，如果你吃了沒(méi)事，就去吃，吃了疼，就不要吃了。

吃什么可以緩解疼痛？在吃上緩解疼痛主要是通過(guò)緩解情緒來(lái)間接緩解疼痛。在腹部不舒服的時(shí)候，很多人的情緒會(huì)越來(lái)越焦慮，想要吃甜食的欲望也會(huì)比較的強(qiáng)烈。發(fā)現(xiàn)，吃了個(gè)甜食之后，情緒得到了舒緩，甚至感覺(jué)不那么痛了。那么，我們就可以通過(guò)補(bǔ)充下面幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，讓自己的情緒更舒緩一些。
1）色氨酸
月經(jīng)期間容易產(chǎn)生焦慮易怒的情緒是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏血清素，而血清素是色氨酸轉(zhuǎn)化來(lái)的，這也是容易吃甜食的原因。因?yàn)槌蕴鹗澈?，?huì)讓血清素快速地合成。
哪些食物可以提供色胺酸呢？主食類的，尤其是粗糧類的主食可以持續(xù)提供色胺酸。比如像燕麥、玉米、蕎麥、綠豆、紅豆等雜糧都是很不錯(cuò)的選擇，還有堅(jiān)果類的葵花籽、南?子、?芝麻等也富含色氨酸，可以安排到咱們的?譜中。這樣，舒緩了情緒后，也可以減少你吃甜食的風(fēng)險(xiǎn) 。

2）γ-氨基丁酸
γ-氨基丁酸簡(jiǎn)稱GABA，是天然存在的一種非蛋?質(zhì)氨基酸，和血清素一樣， GABA也是一種神經(jīng)傳導(dǎo)素。?清素愉悅身心，而GABA幫助我們放松身心。
它有很好的神經(jīng)調(diào)節(jié)的作?，在改善壓力應(yīng)激和情緒紊亂有重要的作? 。最常?的就是糙米、胚芽、菠菜、豆芽、、山藥、南?等。
3）維B族
在補(bǔ)充?胺酸和GABA的時(shí)候，建議同時(shí)補(bǔ)充維?素B族，有1+1>2的效果哦。這?建議補(bǔ)充的維?素B族包括維?素b1、b2、b6、b12、葉酸等，這些B族不僅可以幫助包括?清素、GABA在內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)素的生成，還可以幫忙修復(fù)受損的神經(jīng)系統(tǒng)，有效維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，調(diào)整不安定的心情，有穩(wěn)定情緒、消除疲勞的作用。富含B族維?素的食物主要是粗糧。具體來(lái)講，維?素B1的主要食物來(lái)源為?類、糙米、奶類、家禽。維?素B2(核黃素)的主要食物來(lái)源為瘦?、蛋?、糙?及綠葉蔬菜、?米、堅(jiān)果等。維?素B6的主要來(lái)源為瘦?、果仁、糙米、綠葉蔬菜、?蕉。維?素B12的主要來(lái)源為動(dòng)物肝臟、魚(yú)、奶類。