燕麥片能輔助減肥 。燕麥片屬于粗糧食物的一種，富含膳食纖維和鈣磷及亞油酸，長期食用能起到輔助減肥和改善身體健康的一種健康食品 。
一，燕麥的熱量是多少？燕麥的熱量每100克有338大卡，碳水化合物77.40克，脂肪0.20克，蛋白質(zhì)10.10克，纖維素6.00克 。燕麥雖好，但是也要適量食用，如果過量食用，很容易增加熱量攝入，導(dǎo)致長胖的幾率 。
【燕麥片的減肥效果怎樣】
二，燕麥片的減肥效果怎樣？燕麥片在減肥期間食用，是可以起到減少攝入量，增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動和清除腸道內(nèi)油脂和垃圾毒素的作用 。因為燕麥含有豐富的纖維素和鈣質(zhì) 。
纖維素能起到增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，延緩血糖上升速度，對控制食欲和減少攝入量都有很大的幫助 。
而足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有抑制脂肪形成和促進(jìn)脂肪燃燒的作用 。
另外燕麥還含有豐富的B族維生素，B族維生素能促進(jìn)脂肪燃燒和代謝脂肪的作用，長期食用還能補充B族維生素的攝入 。
三，燕麥片怎樣食用更利于減肥？燕麥片建議早上和下午3~4點的時候食用，早上用燕麥片和牛奶或者雜糧等一起沖泡，既能滿足人體早餐的營養(yǎng)需求，又能增加飽腹感，同時還能避免挨餓 。
而下午3~4點的時候食用，能起到補充能量，避免下一餐攝入過量，從而很好的達(dá)到均衡飲食和均衡營養(yǎng)的作用 。
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