整個孕期為40周，所謂的孕晚期是說孕28周~分娩前的一段時間 。這個階段胎兒的成長速度，也是飛快的，孕媽和胎兒的體重增加明顯 。所以，在飲食上要格外注意 。
孕晚期準(zhǔn)媽媽可以吃哪些食物？進(jìn)入孕晚期，你會覺得腹部隆起明顯，這是寶寶皮下脂肪發(fā)育的原因，小寶寶的體重在不斷增加，因此需要大量的營養(yǎng)物質(zhì) 。而除了滿足胎兒生長所需以外，還要儲存一些營養(yǎng)，應(yīng)對即將到來的分娩 。
【孕晚期有什么飲食禁忌什么東西應(yīng)該少吃】孕晚期建議補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，以滿足胎兒和自身的需求 。在飲食中，多吃富含高鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚類、瘦肉類、海苔等海鮮食物 。平時多吃富含不飽和脂肪酸的食物，比如核桃、芝麻、花生等，這些都可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育 。
除此之外，還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素B以及鋅元素，缺乏這兩種營養(yǎng)素，可能會導(dǎo)致分娩時子宮收縮無力以及早產(chǎn)現(xiàn)象 。多吃一些粗糧和牡蠣、豬肝、魚類、蛋黃等 。
孕晚期有什么飲食禁忌，什么東西應(yīng)該少吃？我們都知道，懷孕不是生病，但有些食物，真的不適合孕晚期的媽媽們吃，比如以下的幾點(diǎn) 。
1、對子宮有刺激性食物，莧菜、桂圓、松花蛋等；
2、不能吃發(fā)霉的食物，盡量不吃過夜菜；
3、少吃大補(bǔ)的食物，比如一些補(bǔ)品類；
4、少吃腌制、過咸的食物，會讓你的浮腫現(xiàn)象更加明顯；
5、易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等 。
孕晚期還要注意哪些事情？到了孕晚期，你的身體越來越笨重，走幾步就可能覺得累了 。平時盡量減少外出的時間，多臥床休息 。我懷孕30周左右的時候，經(jīng)常感覺恥骨疼，晚上睡眠也不太好 。這種疼痛可能很多媽媽都會經(jīng)歷，中午可以補(bǔ)充1~2小時的睡眠，以保證體力充沛 。
有些媽媽們會堅持爬樓梯，以幫助順產(chǎn) 。事實(shí)上，整個孕期最建議的運(yùn)動是散步 。這項運(yùn)動不僅安全而且可以持續(xù)整個孕期 。而爬樓梯則可能會增加你膝蓋的重力，容易拉傷和摔跤，盡量在身邊有人的情況下進(jìn)行 。
一般在32周以后，醫(yī)生會建議每周做胎心監(jiān)護(hù)，如果可以請按時做檢查 。隨著預(yù)產(chǎn)期的到來，胎兒在子宮內(nèi)的健康環(huán)境也逐漸下降，做胎心監(jiān)護(hù)可以幫助了解，胎兒的發(fā)育狀況 。也可以每天在家數(shù)胎動，一天三次，一次一小時左右，胎動在3~5次即為正常 。
總之，到了孕晚期，也是胎兒發(fā)育的快速階段，除了飲食，孕媽們還應(yīng)注意調(diào)整自己的情緒，相信自己和寶寶 。按時做好產(chǎn)檢，并且管理好自己的飲食，到了最佳時機(jī)，寶寶就會跟你見面的！
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