晚上光吃水果，能有效減肥不反彈嗎？答案是：不能?。?！很多愛美愛瘦的女性或男性面對減肥時第一個想法就是少吃，這里的節(jié)流思維是對的，但節(jié)流要節(jié)對位 。
首先，要清晰一點，人活著是需要能量與營養(yǎng)的，而發(fā)胖的主要原因是膳食營養(yǎng)攝入的不平衡，導(dǎo)致機體代謝變慢或紊亂，從而堆積脂肪的一個過程 。營養(yǎng)的不均衡，不僅導(dǎo)致發(fā)胖，還會誘發(fā)很多慢性疾病 。
【晚上光吃水果能有效減肥不反彈嗎答案是不能】人體存活每天都需要七大類營養(yǎng)素，即：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和水 。還有一個叫能量守恒定律，即：每天吃進來的熱量與消耗的熱量要有熱量差，才會啟動多余脂肪來供能，從而達到代謝多余脂肪的目的 。這樣健康的瘦下去，且不易反彈，搞不懂能量守恒定律，單獨光吃水果是不會瘦下去的 。
一日三餐定時、定點、定量，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，遠離垃圾食品(高油高鹽高糖），擁抱健康的食材，既養(yǎng)生又控制體重 。
雖說晚上少吃是公認推薦的減肥方法之一，但光吃水果還是不行的，水果里含有果糖，雖然水果的熱量普遍很低(很多南方熱帶水果熱量還是很高的）但糖分攝入過量一樣無法減肥 。且光吃水果即便瘦了減的也是體內(nèi)的水分，并不是多余的脂肪，因此一旦恢復(fù)正常吃飯，會報復(fù)性的反彈 。
管住嘴(吃對的食材，每頓控制好量)，邁開腿(適當(dāng)?shù)倪\動提高代謝)才是科學(xué)減肥的最佳開啟模式 。而又饞又懶的人都會進入一個死循環(huán)：越饞越懶，而越懶就越胖 。而節(jié)食減肥更不可取，節(jié)的是身體的元氣和壽命 。
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