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什么菜吃了馬上就渾身有力量？
第一時(shí)間我想到的是菠菜，因?yàn)榇罅λ殖粤瞬げ司土ⅠR變得力大無窮。

【什么食物吃了更有力量】此時(shí)，你是不是也覺得吃了菠菜就能有力量？不急，我們先搞清楚下面這個(gè)問題：
我們的力量來源是什么？也就是說我們?cè)谟昧Φ臅r(shí)候是什么物質(zhì)給我們提供了能量？從供能的角度來說，我們有三大供能系統(tǒng)，ATP-CP、乳酸系統(tǒng)、有氧系統(tǒng) 。這三大系統(tǒng)是我們?nèi)粘Ｉ畹哪芰縼碓?。
他們?nèi)叩奶匦砸膊煌?，而ATP-CP系統(tǒng)的儲(chǔ)備少，持續(xù)時(shí)間短，一般只能維持幾秒；乳酸系統(tǒng)持續(xù)時(shí)間中等，主要是通過糖來供能，日常生活中的大部分力量運(yùn)動(dòng)都是乳酸系統(tǒng)；有氧系統(tǒng)則持續(xù)時(shí)間可以高達(dá)幾小時(shí)甚至更多，像馬拉松、散步、走路等都是。

也就是說，我們所謂的力量是建立在有糖供能的前提下的，而糖又可以通過碳水化合物來轉(zhuǎn)化，因此，只需要直接補(bǔ)充糖或者高碳水都是可以使身體獲得力量。
菠菜含糖量到底如何？下圖是菠菜的營養(yǎng)元素含量，其中100克菠菜含糖量僅僅0.42克，即使是攝入后能轉(zhuǎn)化為糖的碳水化合物的含量也僅僅每一百克含4.5克。因此從營養(yǎng)的角度來說，菠菜并不能提供充足的糖，吃了之后并不會(huì)讓你感受到力量。

什么食物吃了更有力量？既然需要滿足糖或者是高碳水，那么就需要選擇的范圍就縮小了很多，下面幾種菜可以作為參考：
1、土豆絲
每100克土豆的可食用部分含81 大卡熱量，碳水化合物含量為17.8克。當(dāng)然，通過土豆也能衍生出許多不同的菜式，比土豆?fàn)F雞、土豆泥、土豆?fàn)F排骨等。

2、山藥
山藥可食用部分，每一百克含熱量56大卡，碳水化合物12.4克。而山藥也有非常多的菜式可以選擇，比如山藥粥、山藥烏雞湯、山藥燉乳鴿等等。

4、米面
這類食物每一百克熱量有100大卡以上，碳水含量也在20克以上，米、面的加工品有很多，比如饅頭、包子、腸粉等等都是不錯(cuò)的選擇。

結(jié)語當(dāng)然了，如果只是為了快速有力量，其實(shí)可以不用糾結(jié)于菜式，因?yàn)檫@類食物的轉(zhuǎn)化速度比較慢，而且許多主食類食物吃了后還容易產(chǎn)生困意。
因此，如果單純想快速獲得力量，喝點(diǎn)功能飲料或者類似氮泵這樣的補(bǔ)劑是不錯(cuò)的選擇。