【有哪些蔬菜吃了相對來說可以補(bǔ)充體力的】要說很快速度的補(bǔ)充體力，那一定屬碳水化合物，也就是主食類莫屬，比如、面包、餅干、饅頭等等 。因?yàn)橹魇愁惛缓妓衔铮妓衔锸翘峁┠芰康闹饕獊碓?，也是可以大量地增加胰島素分泌，使血糖上升，并迅速的將血液輸送到全身各個(gè)器官 。
當(dāng)然了，吃蔬菜是可以暫時(shí)提供飽腹感的，補(bǔ)充體力只是短時(shí)間的，畢竟蔬菜的含糖量不高，而且蛋白質(zhì)，脂肪的含量都很低 。
舉個(gè)例子：當(dāng)運(yùn)動(dòng)后或是體力勞動(dòng)后，如果想要很快補(bǔ)充體力，如果你只給他菜吃，他會(huì)覺得始終是饑餓的，雖然蔬菜也是有一些能量的 。如果你給予面包、牛奶等吃了，他會(huì)覺得全身能量滿滿 。
那有哪些蔬菜吃了相對來說可以補(bǔ)充體力的？首先、就應(yīng)該選擇一些富含能量、糖、的蔬菜，比如：根莖類蔬菜：蘿卜、土豆、山藥、蓮藕、芋頭、菱角、慈姑等
其次、富含膳食纖維的蔬菜，具有飽腹感，比如：毛豆、香菇、秋葵、彩椒、豌豆、春筍、南瓜等
當(dāng)運(yùn)動(dòng)或是體力勞力勞動(dòng)后需要補(bǔ)充體力，可以這樣吃：第一、需要在運(yùn)動(dòng)后，及時(shí)補(bǔ)充，離運(yùn)動(dòng)后或是勞動(dòng)后的時(shí)間相隔不能太久，越早越好，不要等到眼冒金星的時(shí)候再去吃；
第二、運(yùn)動(dòng)后可以先飲用運(yùn)動(dòng)飲料、果汁、也可以直接吃水果、面包、酸奶、蛋白質(zhì)粉等，對于體力勞動(dòng)后，可以先來一些流質(zhì)飲食，再來主食類，比如牛奶、面包等 。
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