長(zhǎng)期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉類(lèi)，并且每天運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體有什么影響？首先表明一下態(tài)度：長(zhǎng)期不吃主食肯定是不行的 。
不管你是減肥還是有其他的目的，長(zhǎng)期不吃主食我們的身體肯定是受不了的 。
我們應(yīng)該都知道，運(yùn)動(dòng)最先消耗的就是糖原，而我們體內(nèi)的糖原主要來(lái)源于我們的主食，也就是面條、米飯、面包、雜糧等 。
當(dāng)我們不吃主食的時(shí)候，我們的糖原的來(lái)源就被切斷了，我們不僅運(yùn)動(dòng)需要糖原的支撐，而且我們是大腦思考也需要糖原的支撐 。如果你長(zhǎng)期不攝入主食的話(huà)，那么我們就會(huì)感覺(jué)非常疲憊，因?yàn)槲覀兊拇竽X需要糖原的支撐，這時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)頭暈，惡心等不適癥狀 。
如果你在長(zhǎng)期不吃主食，還去運(yùn)動(dòng)的話(huà)，我們就會(huì)容易出現(xiàn)低血糖癥狀 。而且低血糖的癥狀是非常危險(xiǎn)的，低血壓的癥狀主要表現(xiàn)為：無(wú)力、頭暈、心慌、冒冷汗、面色蒼白 。癥狀嚴(yán)重時(shí)還可能使人昏迷 。
肉類(lèi)蔬菜不是含有一定量的碳水嗎？【肉類(lèi)蔬菜不是含有一定量的碳水嗎】拿雞胸肉來(lái)說(shuō)，100克雞胸肉僅含有2.5克碳水，如果你一天吃500克雞胸肉，那么里面的碳水含量也就只有12.5克 。而且你還要運(yùn)動(dòng)，我們運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗我們體內(nèi)的大量糖原，所以這些碳水含量在運(yùn)動(dòng)的前提下只是九牛一毛 。就算你是減重人群，那么你每天攝入的碳水含量也要達(dá)到自己的體重?cái)?shù)，比如你是60KG，那么你每天的碳水含量就至少要攝入60克 。
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