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每天早上5:30~6:30晨練合適。

晨練的好處有很多。堅(jiān)持晨練除了能讓我們的身體變得越來越好以外，還能延緩我們衰老，讓我們變得精力充沛，活力十足。在我們的身邊，常年活躍著一大批堅(jiān)持晨練的人。
早晨的時(shí)間很長，大多數(shù)人會(huì)在4:00~7:00的時(shí)間段里出門晨練。這其中，5:30~6:30是最適合的。

為什么說這個(gè)時(shí)間段好呢？
如果選擇4:00~5:00之間，起床時(shí)間就太早了。
就算你能把起床到出門這段時(shí)間壓縮在半小時(shí)，你也得在3:30~4:30之間起床。起得太早了，這太影響睡眠，會(huì)造成身體疲勞。疲勞狀態(tài)下去晨練，會(huì)造成鍛煉效果打折扣，同時(shí)也會(huì)加大你受傷的風(fēng)險(xiǎn) 。
晨練結(jié)束后，身體也不容易更快恢復(fù) 。會(huì)導(dǎo)致你的精神狀態(tài)變差，嗜睡，無精打采，一天都萎靡不振。
進(jìn)而，會(huì)影響到你第二天的晨練。

再有，大多數(shù)時(shí)候，早晨4:00~5:00太陽還沒有出來。此時(shí)植物的光合作用還沒有開始，空氣中含氧量較低，而二氧化碳濃度比較高。沒有更多的氧參與運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響呼吸節(jié)奏，晨練時(shí)會(huì)更費(fèi)勁，更吃力。
在春秋天，一大早空氣靜穩(wěn)，流動(dòng)性差。容易產(chǎn)生霧，使得許多污染物和細(xì)小顆粒懸浮在近地面的空氣中。這個(gè)階段晨練，容易影響到我們的呼吸系統(tǒng) 。

不過，如果是在盛夏季節(jié)，太陽出來的早，我們也就不得不在4:00~5:00這個(gè)時(shí)間段去晨練了。這也是沒辦法，畢竟誰也不想被曬成魚干。
這樣，我們就得提前入睡了。
而我常年跑步，基本上會(huì)在21:00~21:30之間上床。因?yàn)樗邔τ谂苷邅碚f實(shí)在是太重要了，必須要保證。

如果快接近7:00出門晨練，時(shí)間上就會(huì)很倉促，許多人要上班，會(huì)來不及的。而且到那時(shí)候，路面上的車輛行人多了起來，容易帶來安全問題。另外，太陽升起來了，會(huì)影響到訓(xùn)練感受，同時(shí)紫外線也會(huì)對我們的皮膚造成傷害。
這樣看來，只有5:30~6:30這個(gè)時(shí)間段出門晨練才是最適合的。
【為什么說這個(gè)時(shí)間段好呢】這也是大多數(shù)人所選擇的時(shí)間段。