酸奶的確有一定的減肥功效，但是前提是，你喝的方式要正確，選擇的酸奶要合適 。
酸奶中富含益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)排便，減少腹脹和便秘，讓小腹更加平坦 。要想酸奶起到減肥功效，得把它作為代餐來(lái)吃，即吃多少酸奶就減少對(duì)應(yīng)熱量的主食，也可以喝1-3杯酸奶來(lái)取代主食 。如果是把酸奶作為飯后茶余的甜點(diǎn)來(lái)吃的話，那就別妄想用酸奶減肥了，它只會(huì)讓你越來(lái)越肥 。
【什么樣的酸奶適合減肥喝呢】
那什么樣的酸奶適合減肥喝呢？1.低溫酸奶和常溫酸奶哪個(gè)好？
根據(jù)酸奶的殺菌處理方式，可以分為低溫酸奶和常溫酸奶 。低溫酸奶的保質(zhì)期較短，而常溫酸奶的保質(zhì)期可長(zhǎng)達(dá)半年，并且在殺毒過(guò)程中，某些益生菌也會(huì)跟著被消滅 。如莫里斯安、純甄就是常溫酸奶，要想減肥效果好，宜選擇低溫酸奶 。
2.生牛乳和復(fù)原乳哪個(gè)好？
酸奶的配料表的第一欄通常寫(xiě)的是生牛乳或復(fù)原乳，生牛乳就是新鮮牛奶，復(fù)原乳就是奶粉沖泡的液態(tài)奶 。二者的鈣和蛋白質(zhì)含量差不多，但復(fù)原乳在反復(fù)加工過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失了不少，所以建議優(yōu)先選擇生牛乳酸奶 。
3.學(xué)會(huì)查看添加劑
為了追求口感，酸奶中往往添加了多種添加劑，這些添加劑會(huì)產(chǎn)生更多熱量 。一般來(lái)說(shuō)酸奶配料表越短，碳水化合物含量越低，越適合減肥 。
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