飯后散步有什么好處飯后散步，可以提高消化能力 。飯后散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，腹部肌肉對(duì)腸胃能起到一定的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力有一定的提高 。
【飯后多久運(yùn)動(dòng)合適】飯后散步，可以把餐后剛升上來的血糖給降下去 。特別是血糖高和想減肥的朋友，可以飯后散散步，這比起吃完飯就馬上就坐下來學(xué)習(xí)工作或躺倒睡覺要好 。
即使是低強(qiáng)度的餐后散步，建議最好也等飯后半小時(shí)在開始 。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)因?yàn)轱埡?，食物需要在胃?小時(shí)左右，再到腸進(jìn)行消化吸收 。餐后消化食物需要更多的血液分配到消化系統(tǒng)，而劇烈運(yùn)動(dòng)使得分配到腸胃道的血流減少了，可能會(huì)誘發(fā)或加劇消化不良的癥狀，從而可能會(huì)引起肚子的疼痛不適 。
飯后多久運(yùn)動(dòng)合適飯后半小時(shí)：最好飯后先靜坐休息10來分鐘，再開始散步 。
飯后兩小時(shí)后：此時(shí)的胃部腹部負(fù)擔(dān)減輕了，比較有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不怎么會(huì)影響消化吸收，而且呼吸會(huì)更為順暢了，可以進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、快走等 。
飯后多久運(yùn)動(dòng)沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，視飲食和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定 。建議運(yùn)動(dòng)前，少吃太油膩的，吃比較易消化的食物，飯后半小時(shí)左右可以進(jìn)行散步，不要立馬做劇烈運(yùn)動(dòng)！
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