燃燒多少卡路里？這個速度的話屬于快跑了，而快跑一小時燃燒卡路里在650千卡左右，跑七十分鐘消耗758千卡左右 。當然這只是一個數(shù)字公式，每個人的運動能力、身體重量、跑步環(huán)境不一樣！體重越大，跑的越快，同樣的環(huán)境就消耗更多的卡路里 。
減脂效果如何？按單次跑步消耗750千卡左右，而燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡，那么單純只靠跑步減肥的話十天才能消耗近一公斤脂肪 。當然了，這只是一個跑步消耗的熱量，我們還可以去挑選比較適合的減脂飲食，比如主食少吃3/1甚至3/2，或者拿紫薯、紅薯、山藥、淮山、南瓜等較天然的健康食物 。另外還要多吃點蔬菜、水、蛋、肉、雞胸、牛肉等高蛋白質(zhì)類食物 。
【燃燒多少卡路里】減脂就是熱量攝入＜熱量消耗，制造一個熱量缺口，迫使我們的身體去消耗儲存在我們身體里的糖原、水分、脂肪去供能，從而達到減脂的效果 。
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