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在跑步機(jī)上跑步和室外跑步哪個(gè)好，跑步機(jī)好還是野外跑步好。金納萊帶你了解更多相關(guān)信息。
那么跑步機(jī)和戶外跑步有什么區(qū)別？真的有必要買個(gè)跑步機(jī)在家嗎？

一、速度控制方式不同
首先從運(yùn)動(dòng)的被動(dòng)和主動(dòng)性上來(lái)說(shuō)，很明顯我們?cè)谂懿綑C(jī)上是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槲覀兣懿降乃俣榷际怯蓹C(jī)器來(lái)控制。我們需要選擇適合自己的速度，在長(zhǎng)時(shí)間的跑步過(guò)程中，體力雖然會(huì)有下降，但是繼續(xù)堅(jiān)持后又會(huì)覺(jué)得是身體可以承受的。
雖然跑步機(jī)的速度調(diào)節(jié)自由，但鍛煉時(shí)能夠忍受過(guò)極點(diǎn)保持勻速運(yùn)動(dòng) 。
而我們的戶外跑步是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在速度上的隨意性比較大，我們可以根據(jù)自身情況調(diào)整是自己的速度，但是初跑者如果定力不強(qiáng)，還是很容易在戶外跑步過(guò)程中放慢腳步或者暫停下來(lái)的。

二、鍛煉環(huán)境不同
在鍛煉的環(huán)境上，我們?cè)谂懿綑C(jī)上跑步，感覺(jué)跑步機(jī)營(yíng)造了一個(gè)無(wú)限延長(zhǎng)的虛擬跑道，足不出戶在室內(nèi)就能進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，避免風(fēng)吹雨淋霧霾等天氣影響。
但是我們?cè)趹敉馀懿降孛娌粫?huì)動(dòng)的，人的腿腳可以隨心所欲地運(yùn)動(dòng)，天氣好的時(shí)候可以迎接美好陽(yáng)光，呼吸新鮮的氧氣，達(dá)到全身放松的目的。
但是當(dāng)出現(xiàn)雨雪風(fēng)沙、路面結(jié)冰及霧霾天氣就可能會(huì)影響我們的跑步計(jì)劃，所以壞天氣有時(shí)候也會(huì)讓我們不能堅(jiān)持不跑步。

三、枯燥與樂(lè)趣不同
想象一下當(dāng)自己在跑步機(jī)上奔跑的時(shí)候，周圍的環(huán)境是單一的，只能感受自己身體的律動(dòng)，很快我們就會(huì)感到枯燥乏味。
不過(guò)現(xiàn)在很多跑步機(jī)通過(guò)配備可視屏幕選擇模擬戶外情景，連接手機(jī)/IPad支架看電視電影，連接音箱播放音樂(lè)，這樣就增加了不少的趣味性。
但是戶外跑步就不同了，我們不是純粹的一條直線運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)環(huán)境不同需要拐彎、坡路以及避開周圍的障礙物。這樣對(duì)比以后，戶外跑步比跑步機(jī)上跑更有趣。
特別是天氣好時(shí)能夠緩解壓力和消除負(fù)面情緒，這也是跑友們更加喜歡戶外跑步的原因吧。
四、安全性不同
【跑步機(jī)好還是野外跑步好在跑步機(jī)上跑步和室外跑步哪個(gè)好】 許多新手剛開始不適應(yīng)跑步機(jī)的，有的人會(huì)感覺(jué)自己跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏，要不然就是總害怕會(huì)從跑步機(jī)上掉下來(lái)，所以還是建議大家在跑步的時(shí)候不要一開始就把速度開的很大。
如果必要就把安全繩放上，這樣能避免不必要的摔倒損傷。那么我們?cè)谶x擇戶外跑步時(shí)可以去有運(yùn)動(dòng)跑道的操場(chǎng)上或者公園里，避免去吸入在路邊遇到的車輛尾氣，以及行人的干擾。
特別注意：戶外跑步不建議去人煙稀少的地方，尤其是女孩子！避免“壞人”趁虛而入。

五、減震和運(yùn)動(dòng)傷害不同
如今跑步機(jī)大部分都有減震功能，能緩解對(duì)膝蓋的沖擊。戶外跑步為什么建議去塑膠跑道跑步，這是因?yàn)樗哂袕?qiáng)韌的彈性層和緩沖層，可以吸收強(qiáng)勁的沖擊，防止和減少跌倒所產(chǎn)生的傷害。
水泥路面、瀝青路面等任何硬地面則沒(méi)有塑膠跑道的耐沖擊性。因此最好選擇塑膠跑道跑步，其次是跑步機(jī)跑步。