豬骨鯽魚湯
食材：鯽魚1～2條，豬骨頭適量，姜少于 。食用油適量 。調(diào)料：鹽適量做法：鯽魚清洗干凈，去磷去鰓，姜洗凈切小片 。鍋內(nèi)放油將鯽魚煎至兩面金黃，將煎好的鯽魚與豬骨一同放入燉鍋，加適量的水，大火燒開，加入生姜，轉(zhuǎn)小火慢燉 。湯汁煮至香濃奶白色后，加入適量鹽調(diào)味，稍煮片刻出鍋 。
【哺乳期應(yīng)該怎么吃】鯽魚是催乳佳品，與豬骨頭搭配，不到不但能改善產(chǎn)后乳汁缺少的狀況，還能滋補(bǔ)身體 。
黃花菜豬蹄湯
食材：豬蹄1個(gè)，干黃花菜100克 。調(diào)料：鹽適量做法：黃花菜用溫水浸泡半小時(shí)，洗凈切成小段，豬蹄洗凈切成小塊 。豬蹄放入燉鍋中，加適量清水，大火煮開，加入泡好的黃花菜，再轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟時(shí)，加入鹽調(diào)味即可 。
此湯具有催奶下乳的功效，對(duì)媽媽的乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用 。
總結(jié)：
哺乳期要想奶水多，要注意休息，不可勞累過(guò)度 。讓寶寶多多吮吸禁忌類食物少吃，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富有助于下奶的食物 。多喝水、多喝水、多喝水 。
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