除年齡和自然重力外，什么會(huì)加速衰老1.自由基
人需要能量才能存活，能量來源氧化反應(yīng)，氧化反應(yīng)產(chǎn)生自由基，自由基搶奪正常細(xì)胞電子，進(jìn)而損傷細(xì)胞DNA，破壞膠原蛋白、彈性纖維，加速細(xì)胞死亡 。
紫外線、熬夜、抽煙、不健康飲食、精神壓力等，都會(huì)加重自由基的產(chǎn)生和積累 。
2.紫外線
公認(rèn)的加速皮膚衰老最大的外源性因素，能直接對真皮層產(chǎn)生傷害，破壞膠原蛋白、彈性纖維，產(chǎn)生大量自由基，加速皮膚衰老 。
3.糖化反應(yīng)
攝入過多糖分，當(dāng)人體新陳代謝放緩時(shí)，會(huì)造成糖分過度積累，與蛋白質(zhì)結(jié)合，發(fā)生非酶促糖化，產(chǎn)生晚期糖基化終末產(chǎn)物-AGEs，AGEs會(huì)加速皮膚衰老 。
做好防曬：預(yù)防紫外線和自由基的多重傷害1.每天做好防曬
防曬依然是抗衰必須重視的護(hù)膚過程，而且盡量做到1年365天防曬 。我曾觀察過數(shù)個(gè)城市一年四季的紫外線數(shù)據(jù)，很多城市都存在一年四季都需要防曬的程度 。
部分地區(qū)晚冬和早春無需防曬，陰雨天有些城市特殊季節(jié)無需防曬，但普通人很難去判斷，所以能防曬就防曬 。
嫌麻煩的話，還可以使用一些硬防曬裝備，例如陰雨天使用防曬傘并能屏蔽大部分紫外線 。
2.每天面對手機(jī)電腦是否需要防曬
因?yàn)楹芏嗳擞羞@個(gè)疑問，我就在這里提一下：完全不用，電腦可沒紫外線輻射量 。對著電腦皮膚變差，那時(shí)電腦周圍形成了溫度較高的熱環(huán)境，皮膚更容易干燥，加上久坐血液循環(huán)緩慢，皮膚狀態(tài)當(dāng)然不好 。
健康生活飲食：減少自由基與糖化1.多攝入抗氧化功效的食物
番茄、西藍(lán)花、三文魚等熟菜水果深海魚類，可以看BBC紀(jì)錄片《駐顏奧秘》，里面有提到皮膚抗衰的飲食建議 。
2.減少不健康的生活習(xí)慣
抽煙喝酒、晚睡熬夜等不良習(xí)慣都要盡量避免 。
3.少吃高糖含量的食物
奶茶、甜點(diǎn)、蛋糕、飲料等都少吃，現(xiàn)在的精米也會(huì)容易導(dǎo)致升糖，粗糧會(huì)更好 。多吃低糖食物：地瓜、酸奶、豆制品、粗糧、全麥、水果蔬菜等 。
4.多運(yùn)動(dòng)，睡前臉部按摩
運(yùn)動(dòng)與睡前按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而有益于皮膚新陳代謝 。臉部按摩在一定程度上，還能讓臉部皮膚持續(xù)保持緊致 。
有興趣的可以去找《田中塑顏按摩法》，里面介紹了日本很多流行的瘦臉、淡化法令紋等按摩方法 。
外用護(hù)膚品：延緩皮膚衰老速度1.抗氧化
VC、VE、輔酶、β-胡蘿卜素、茶多酚、白藜蘆醇、原花青素等成分護(hù)膚品，其中VC是最經(jīng)典的抗氧化成分 。
2.促進(jìn)皮膚新陳代謝
A醇、多肽、果酸等成分護(hù)膚品，其中A醇是最經(jīng)典的抗衰成分，但刺激性較高，果酸也有一定刺激性 。多肽是最為溫和的，但效果慢，屬于長期養(yǎng)護(hù)型成分 。
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