晚上喝酸奶號(hào)還是純牛奶好？【晚上喝酸奶號(hào)還是純牛奶好】對(duì)于這個(gè)問題，我們先從酸奶和純牛奶的功效說起：
純奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，而且純奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益;另外睡前喝純奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用，維持血鈣的平衡，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥 。
酸奶有很好補(bǔ)鈣作用 。另外，酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此睡前喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘 。但需要注意的是，腸胃不好的人，或者是胃酸分泌過剩、有胃潰瘍病癥的患者，最好是不要晚上喝酸奶 。
如果想要促進(jìn)睡眠，提升睡眠質(zhì)量的朋友，睡前不妨和一杯純牛奶！
如果想要提升腸胃環(huán)境，緩解便秘幫助減肥的朋友，睡前就來一杯酸奶吧！
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