我們身體的“免疫力” ， 主要由這幾個(gè)“部分”構(gòu)成：外表皮膚和粘膜：
身體的“第一道物理防線”由皮膚和粘膜構(gòu)成 ， 其覆蓋在人體的外表面和內(nèi)部 ， 可以將病原微生物“阻擋在身體之外” 。
免疫器官和組織：
繼續(xù)往里走 ， 包含淋巴結(jié)、胸腺、扁桃體、骨髓等部位在內(nèi)的地方 ， 是機(jī)體免疫細(xì)胞產(chǎn)生、分化、成熟以及定居等“進(jìn)化流程進(jìn)行”的主要地方 。
免疫細(xì)胞：
機(jī)體的免疫細(xì)胞主要包括吞噬細(xì)胞、白細(xì)胞等細(xì)胞 。
免疫活性物質(zhì)：
“免疫活性物質(zhì)”也會起到一定的“抗病菌的作用” ， 例如溶菌酶、抗體、白細(xì)胞介素等物質(zhì) 。
【如何能判斷“自己的免疫能力是否出現(xiàn)了下降”】這四個(gè)分支共同組成了我們身體中“完整且復(fù)雜的免疫系統(tǒng)” ， 它們最主要的作用就是“抵御外來病原微生物等有害物質(zhì)的侵襲” ， 在身體的運(yùn)行過程中隨時(shí)識別和清除體內(nèi)的“異常細(xì)胞（例如腫瘤細(xì)胞）” ， 另外及時(shí)清除體內(nèi)的衰老細(xì)胞、受損細(xì)胞以及已經(jīng)死亡的細(xì)胞 。
免疫力出現(xiàn)下降 ， 你的身體可能就會出現(xiàn)“問題”：機(jī)體免疫力正常的情況下 ， 我們完全沒有必要去刻意提高免疫能力 ， 便可以戰(zhàn)勝大多的有害病原體 。但是由于個(gè)人因素、環(huán)境因素等多方面因素 ， 人體的免疫能力可能會隨時(shí)出現(xiàn)下降；當(dāng)您的免疫力下降之后 ， 就容易患上某種疾病 ， 比如說感冒、甚至是腫瘤 。
如何能判斷“自己的免疫能力是否出現(xiàn)了下降”？這個(gè)相對簡單 ， 我們來做一個(gè)“小測試” ， 如果下面的這些情況中 ， 您已經(jīng)符合了3項(xiàng)及以上 ， 您的免疫力可能出現(xiàn)“降低”了 。
1. 生活中經(jīng)常感覺到莫名的疲憊 ， 而且注意力難以集中 ， 很容易就會出現(xiàn)分散 。
2. 天氣一變天 ， 你就會感冒；身邊一有人感冒 ， 你也會跟著感冒；特別是在換季階段 ， 而且感冒還不容易好 ， 病程很長 。
3. 遇到磕磕碰碰 ， 出現(xiàn)傷口時(shí)很難愈合 ， 速度較慢 。
4. 很容易就會患上“胃腸疾病” 。
5. “口腔潰瘍”總是會出現(xiàn) ， 而且還不知道是什么原因 。
6. 呼吸系統(tǒng)經(jīng)常會出現(xiàn)問題 ， 會出現(xiàn)咳嗽、哮喘等癥狀 。
保持自身“強(qiáng)大的免疫力” ， 有些事情需要您做到：“保證優(yōu)秀的進(jìn)餐習(xí)慣”：
好好吃飯 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 不總是大魚大肉 ， 減少葷食的攝入量；多吃蔬菜和水果 ， 保證充足的飲水量；少食多餐 ， 拒絕暴飲暴食 。
吃動平衡 ， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動很重要：
值得重視 ， 運(yùn)動能夠加快白細(xì)胞的流通速度 ， 從而可以幫助提高免疫系統(tǒng)檢測疾病的能力 。因此 ， 每周最少要有5次以上的運(yùn)動 ， 每次運(yùn)動時(shí)間要在30分鐘以上；不被肥胖侵襲 ， 你的身體才會更健康 。
保持充足的睡眠 ， 免疫力才會保持強(qiáng)大：
勞逸結(jié)合 ， 您的身體才會更加健康；拒絕熬夜晚睡 ， 每日睡眠時(shí)間要保證在7—9小時(shí) 。
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