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醫(yī)生忠告：雖然茶和果汁也能補水，但最好限制果汁和甜茶的攝入量，因為它們含糖量高 ?？紤]到脫水會使你更容易生病，確保你每天喝大量的水，建議每天8杯水（1500~2000ml）。

八、管理你的壓力水平
緩解壓力和焦慮是免疫健康的關(guān)鍵。長期的壓力會促進炎癥，以及免疫細胞功能的失衡。特別是，長期的心理壓力會抑制兒童的免疫反應(yīng) 。
【免疫力如何抵御致病微生物】醫(yī)生忠告：可以幫助你控制壓力的活動包括冥想、鍛煉、寫日記、瑜伽和其他正念練習(xí)來幫助免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn) 。

九、明智地服用補充劑
一些研究表明，以下補充劑可能會提升你身體的免疫反應(yīng)：
● 維生素C：根據(jù)對11000多人的調(diào)查，每天服用1000~2000毫克的維生素C可以使成人感冒的持續(xù)時間減少8%，兒童減少14% 。然而，補充劑并不能從一開始就阻止感冒。
● 維生素D：維生素D缺乏會增加生病的幾率，所以補充維生素D可以抵消這種影響。盡管如此，當你已經(jīng)有足夠的維生素D水平時，再服用維生素D似乎并不能提供額外的益處。
● 鋅：在一項對575名普通感冒患者的研究中，每天補充超過75毫克的鋅可使感冒持續(xù)時間縮短33% 。
● 大蒜：一項對146人進行的為期12周的高質(zhì)量研究發(fā)現(xiàn)，補充大蒜可使普通感冒的發(fā)病率降低約30% 。
要注意的是：雖然這些補充劑在上述研究中顯示了較好的預(yù)防及治療效果，但這并不意味著它們對新冠病毒有效。