關(guān)于早上幾點起床，并沒有一個標準答案，因人而異，但是我們可以在一些文獻中了解到每天起床時間和每天的睡覺時間的推薦 。
國家教委有一項關(guān)于學生睡眠時間的規(guī)定：
·6~9歲的孩子應在20點前上床，12歲的孩子在21點上床 。
·小學生每日應睡10小時，初中學生應睡9小時，高中學生保證8小時睡眠時間 。
睡眠結(jié)構(gòu)：【早晨6點到7點左右起床好處】我們來了解下人體的睡眠結(jié)構(gòu)：
· 睡眠是動態(tài)進行的過程
· 不同睡眠期相互交替、循環(huán)出現(xiàn)
· 整夜睡眠有4~6個周期，每個周期90~110分鐘，共6.5~8.5小時
起床時間：日出而作，日落而息，這是從古至今人類標準的生活習慣，晚上最好22點睡覺，每周至少保持午夜12點之前累積有8個小時的睡眠，早上6點到7點之間起床 。
保證8個小時的睡眠一方面是保證充足的深度睡眠時間：
?大腦皮層得到充分休息
?機體以副交感神經(jīng)活動占優(yōu)勢，合成代謝加強，儲存能量為主，耗能最少
?腦垂體的生長激素分泌達到高峰，糖和蛋白質(zhì)合成加強，脂肪分解加速，是促進兒童生長發(fā)育和成人精力體力恢復所必需
另一方面是留給人體足夠的新陳代謝時間，肝、膽、肺的排毒均需在此時間進行 。
早晨6點到7點左右起床，好處如下：·此時人體的毒素已累積到大腸，起床上廁所排便，把夜間機體積攢的毒素立即排泄出去，不在人體長留防止污染 。
·此時用溫水洗個臉、刷個牙，保護口腔，去除臉上油脂異物 。
·晨起散個步，提高腦力的同時增強新陳代謝，呼吸下新鮮空氣，為快樂的一天打下基礎(chǔ) 。
·此時是小腸及機體需要吸收營養(yǎng)的階段，一杯牛奶、面包、雞蛋的能量+蛋白質(zhì)+礦物質(zhì)的組合再適合不過了 。
Tips：注意起床時不要太猛，睜開眼后用2~3分鐘活動下四肢和頭部，尤其是老年人防止血壓的突然升高對心腦血管造成傷害 。
推薦閱讀
- 濕氣到底是什么
- 哪類糖尿病朋友們可以吃粽子
- 微信怎么找到轉(zhuǎn)賬記錄 微信轉(zhuǎn)賬在哪里找
- 寶寶吃開心果的好處到底有哪些呢
- 高鐵到底可不可以帶白酒
- 說到這兒胃最怕什么蔬菜呢
- 如何通過跳繩達到減肥效果
- 酒后多久開車安全
- 喝酒后到底要多長時間開車才不會查出酒駕呢
- 高尿酸和痛風患者到底可以放心吃哪些食物