有句話說的好，你不對自己狠，就有人對你狠！你看你連肥都減下來了，未來也沒有什么事情可以難倒你了 。
減肥很難，但是也很值得，畢竟在這個顏值即正義的年代，美好的面容，性感的身材誰不想要呢 。
減肥成功的女生，光是在毅力上就讓人佩服，對自己夠狠 。要知道減肥意味著要對高脂肪的東西說NO，要堅(jiān)持運(yùn)動，要多喝水，要盡量保持早睡早起 。但是人天性就難免被高脂肪、高熱量的東西吸引，調(diào)查顯示很多人在享用高甜高脂的食物時內(nèi)心會產(chǎn)生愉悅感 。減肥意味著要反人性，對于天性嗜好甜度高、熱量高的女生來說更是難上加難！
舉明星減肥的例子來看，雖然她們不排除有極端的情況，但是哪怕是普通女生，其為了減肥付出的精力不一定比明星少 。
1、 大S——節(jié)食減肥
減肥界的拼命三娘大S，在減肥這條路上非常拼，在娛樂圈數(shù)一數(shù)二，能做十年如一日只吃素食 。之前網(wǎng)上流傳了大S的減肥食譜 。
【這就是很多女生節(jié)食會造成姨媽出走的原因】確實(shí)，通過這份食譜讓她達(dá)到暴瘦的效果，但她也因此付出健康的代價(jià) 。從這份嚴(yán)苛的食譜來看，她掉的體重大部分是水、肌肉，脂肪掉的比較少 。節(jié)食的減肥方法不僅讓大S體重反彈，更加損害了身體健康 。
大S的身體情況也不太好 。之前二胎時，就被爆出癲癇舊疾復(fù)發(fā)昏倒缺氧，直接進(jìn)了ICU，搶救兩次才度過危險(xiǎn)，很是讓人心疼 。2017年，她因?yàn)樾呐K問題再次入院，當(dāng)時情況亦很嚴(yán)重，汪小菲甚至祈福說“咱們四個一個都不能少” 。體質(zhì)差跟長期執(zhí)行節(jié)食肯定有千絲萬縷的關(guān)系 。
2、劉詩詩——5年不吃主食
氣質(zhì)女神劉詩詩，那接近完美的體態(tài)讓所有女生都羨慕 。在某次采訪中她自曝，自己是喝涼水都會胖的人，面對長胖問題，曾經(jīng)5年沒吃過主食 。
在生活中也經(jīng)?？吹揭恍┡鸀榱藴p肥不吃晚飯 。堅(jiān)持了一段時間后果然體重下降了 ?；謴?fù)正常飲食后，面臨體重反彈 。然后就不斷上演這個循環(huán) 。
但是不吃主食的負(fù)面影響，如下：1、 不吃長期不吃碳水對身體產(chǎn)生危害 。
碳水不僅是人體重要的能量來源，而且參與身體新陳代謝，從而影響我們的生理功能（這就是很多女生節(jié)食會造成姨媽出走的原因） 。
2、 恢復(fù)正常飲食反彈是命中注定的 。
不吃主食的做法維持體重的做法很脆弱，一旦恢復(fù)正常飲食，辛苦維持的成果必將前功盡棄 。因?yàn)槲覀兊纳眢w由水、肌肉、脂肪組成 。
如果不吃足夠的蛋白質(zhì)和力量訓(xùn)練維持住肌肉，光靠不吃主食減少的主要是水和肌肉，少部分的脂肪，容易反彈 。
3、 容易造成暴飲暴食 。
長期不吃主食，大腦在缺碳水的情況下會特別煩躁、注意力渙散，這會嚴(yán)重消耗我們的意志力 。在身體得不到滿足的情況下，會想方設(shè)法用高熱量的東西填補(bǔ)自己的胃，還不如好好吃飯呢 。
相對緩和的做法：減少主食等碳水化合物的攝入量 。多吃的蛋白質(zhì)豐富的食物和膳食纖維豐富的蔬菜，增強(qiáng)飽腹感 。
3、吳謹(jǐn)言——長期不吃晚餐
魏瓔珞的扮演者 。自爆10歲起就開始科學(xué)節(jié)食減肥了，并為保持身材9年不吃晚飯 。身高165cm的她，據(jù)說在拍《延禧攻略》時只有74斤，太可怕了 。
不吃晚飯到底對減肥有幫助嗎？
先說結(jié)論，一段時間不吃晚餐對減重有明顯效果 。但隨著時間推移會慢慢失效（不建議長期不吃晚飯） 。最終對體脂率起決定作用的是每日熱量攝入總量 。通過不吃晚餐達(dá)到減重效果本質(zhì)上還是減少攝入總量 。
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