深蹲和硬拉都是難度比較高的動(dòng)作，而且練這兩個(gè)動(dòng)作也是對心肺功能的考驗(yàn)，雖然它們不好練但對身體卻有很大的好處，在普通的商業(yè)健身房練深蹲和硬拉的人確實(shí)不多，但是在比較專業(yè)的健身會(huì)所深蹲架是要搶著用的 。
深蹲和硬拉不好練的原因深蹲和硬拉是涉及多關(guān)節(jié)、多部位肌肉的復(fù)合型動(dòng)作，練這兩個(gè)動(dòng)作幾乎要調(diào)用身體上所有的關(guān)節(jié)，而牽涉到的肌肉有核心肌群、股四頭肌、背闊肌、臀大肌、斜方肌 。
【深蹲和硬拉不好練的原因】看到這里可能有人會(huì)說：沒這么夸張吧，我練深蹲和硬拉的時(shí)候也沒感覺動(dòng)用了那么多肌肉和關(guān)節(jié)啊，輕輕松松就把動(dòng)作完成了 。如果你有這種感覺可能是使用的重量比較小，在錯(cuò)誤的動(dòng)作下一些關(guān)節(jié)承受的重量不是特別大所以你感覺不出什么，但是等到重量增大的那一天所有的問題都會(huì)暴露出來，有些關(guān)節(jié)會(huì)疼痛，有些不該參與的肌肉會(huì)酸痛 。
喜歡練深蹲和硬拉的人健身水平都不低健身其實(shí)就像練功，健身的過程中要突破一個(gè)又一個(gè)瓶頸期，而練深蹲和硬拉這兩個(gè)動(dòng)作就是突破某一個(gè)瓶頸期的手段，因?yàn)槎嗑氝@兩個(gè)動(dòng)作會(huì)使得身體內(nèi)睪酮素分泌量增多，從而能讓你練的更大，所以雖然健身房里人那么多，但真正達(dá)到高水平的人其實(shí)沒幾個(gè) 。
懶惰阻止你練深蹲和硬拉練深蹲和硬拉人少的另一個(gè)原因就是懶惰，別看有些人成天往健身房跑那也掩蓋不住他懶惰的內(nèi)心，他們?nèi)チ藷o非就是想討個(gè)心安，到了健身房專門練固定器械“你看這多好，既能坐著又能鍛煉“殊不知那些固定器械就是阻礙你增肌的絆腳石 。杠鈴才會(huì)讓你變得強(qiáng)大 。
結(jié)語良藥苦口利于病，能讓你感受到痛苦的才能讓你變得強(qiáng)大，沒有多少人愿意忍受在練深蹲和硬拉時(shí)感受到的痛苦，所以練這兩個(gè)動(dòng)作的人少，但我們不要隨波逐流，知難而上才會(huì)精進(jìn)不休 。
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