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在減脂期間，基礎代謝是一個標準，這個標準之上是減脂，這個標準之下是折騰自己。
還是老生常談的說一下什么是基礎代謝

簡單的理解就是維持人體基本的生命活動所需要消耗的熱量。
那什么是基本的生命活動呢？舉個例子就是你今天躺在床上，什么也不干，也不吃飯也不喝水，這種情況下你活著也是需要消耗熱量的，那么這個消耗的熱量就是你的基礎代謝。
但是我們不可能天天躺在床上啥也不干啊，就算你不上班不學習，你也得吃飯是不是？而吃進去的食物它得被消化，消化食物也是需要消耗熱量的啊。
而我們大多數人還需要工作和學習，這也是需要消耗熱量的。
這些所消耗的熱量就是基礎代謝之外的熱量。如下圖。

減脂期間熱量攝入和基礎代謝的關系【還是老生常談的說一下什么是基礎代謝】我們活著就需要消耗熱量，而從基礎代謝的概念我們已經知道了，保證我們活著的最基本的熱量就是基礎代謝，我們就算想瘦成一道閃電，那前提總得是活著吧，所以基礎代謝就是一個準則，一個標準，你想減肥，就必須攝入起碼是基礎代謝的熱量，否則你會活的很痛苦，并且獲得很差的減肥效果，甚至可能出現健康問題。