4、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰 ?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合 。
5、阿膠
阿膠既能滋陰，又能補(bǔ)血 。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用 。
6、銀耳
銀耳是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用 。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜 。
7、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者 。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜 。
不管是腎陰虛還是腎陽虛，除了食補(bǔ)調(diào)理之外，還應(yīng)該注意其他方面！
1、戒煙戒酒
很多男性喜歡抽煙喝酒，抽煙喝酒對人的損害不僅僅是肺和肝臟，煙草中含有的尼古丁和酒精之中的乙醇，都會持續(xù)性讓腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān) 。尤其是對男性的精子來說，尼古丁和乙醇都會持續(xù)性的對精子的質(zhì)量及活性，產(chǎn)生極其不好的影響，嚴(yán)重的更是會導(dǎo)致男性出現(xiàn)無精子癥 。
2、運(yùn)動
每天進(jìn)行適量的運(yùn)動鍛煉，以增強(qiáng)自身的身體素質(zhì) 。避免因逞強(qiáng)或好面子，去做一些超出自身能力范圍之內(nèi)的體力活 。而在運(yùn)動的時候，也要根據(jù)自身的身體狀況，而制定一些符合自身的運(yùn)動項目 。建議大家多去做一些有氧運(yùn)動，這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的目的，運(yùn)動量也不會過大 。
3、不熬夜
不僅僅要通過飲食結(jié)構(gòu)的改善，并且還要保持良好的生活作息和生活規(guī)律，能夠熬夜，熬夜十分的傷害身體熬夜等于慢性自殺 。
腎虛者禁吃1、忌吃油膩難消化食物 。如大肥肉，大肥肉屬于特別油膩的食物，而且加工此種食物的油都屬于質(zhì)量比較差的油，對人體極為有害，建議適當(dāng)?shù)纳偈秤靡恍?br /> 2、忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物；
3、忌吃高鹽食物 。如腌制蔬菜，屬于高鹽食物，不宜過多食用，對身體有很大的危害，建議每人日攝入食鹽量4克以下，其他嚴(yán)重疾病尤其注意；
4、忌食胡椒、肉桂 。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等 。
【男性腎虛應(yīng)該怎么調(diào)理】大家記住了嗎，不管是男性還是女性，都要保養(yǎng)好自己的腎臟！
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