鈣對(duì)于寶寶的身體發(fā)育起著至關(guān)重要的作用 ， 能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育和生產(chǎn) ， 爸爸媽媽早就認(rèn)識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性 ， 但是很多都在想“什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？
嬰兒什么時(shí)候補(bǔ)鈣好？按正常的激素分泌調(diào)節(jié)作用 ， 人體在晚間12點(diǎn)以后至凌晨時(shí)期內(nèi) ， 血鈣最低 ， 這時(shí)候鈣劑的吸收率最好 ， 利用最好 。所以 ， 晚餐后服用鈣劑是人體補(bǔ)該鈣的最佳時(shí)間 。
給寶寶補(bǔ)鈣 ， 最好是在餐后或者喝奶后半小時(shí)服用 ， 如果是一天一次的 ， 最好選擇晚上服 ， 吸收效果比較好 ， 如果一天二次或者三次的 ， 在每餐后服用就可以 。
如何正確補(bǔ)鈣呢？不要與含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量的草酸 ， 草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收 。所以補(bǔ)鈣期間做好先將這些蔬菜放到熱水中焯一下在進(jìn)行下一步的烹飪 ， 或在食用了這些蔬菜后3-4小時(shí)再服用鈣制品 。
不要與主餐混服
如果在吃飯時(shí)服用鈣制品 ， 當(dāng)胃內(nèi)塞滿太多東西 ， 混在食物中的鈣只能被吸收20% ， 所以服用鈣劑應(yīng)與主食間隔1小時(shí)后 。不要過(guò)量補(bǔ)鈣【如何正確補(bǔ)鈣呢】補(bǔ)鈣也要適量 ， 不是越多越好 ， 如果攝入的鈣量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn) ， 就會(huì)干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用 。大部分寶寶并非是缺鈣 ， 而是缺乏幫助促進(jìn)鈣吸收的維生素D,所以 ， 當(dāng)寶寶出現(xiàn)缺鈣的癥狀時(shí) ， 除了到醫(yī)院檢測(cè)外 ， 也要留意寶寶平時(shí)時(shí)候攝入了鈣含量豐富的食物和維生素D/魚(yú)肝油 。
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