這看你的身體素質(zhì)以及你跑步的時(shí)間早上跑步減肥的正確方法，這里姑且有三種情況 。
第一：身體素質(zhì)很好，跑步時(shí)間為40-60分鐘；
第二：身體素質(zhì)很好，跑步時(shí)間為20-40分鐘；
【早上跑步減肥的正確方法 早上跑步一般一周幾次為好呢？】第三：身體素質(zhì)較差，跑步時(shí)間為10-40分鐘 。
跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不同于健身房的力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練鍛煉的肌肉需要24-73小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間，而跑步所鍛煉的心肺能力是可以天天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 。
所以一周7次都可以進(jìn)行跑步，不存在一周幾次最好 。
如果跑步的強(qiáng)度很大，也就是超過了45分鐘以上，那么則建議一周跑步4-5次最佳，給身體一點(diǎn)休息的時(shí)間 。
如果強(qiáng)度很低，30分鐘一下，則可以天天進(jìn)行 。但即使如此，我還是建議你抽出一天作為休息日 。
這里要注意一點(diǎn)，如果你不給身體一天的休息時(shí)間，你的膝蓋、大腿、身體機(jī)能就會(huì)過度疲勞，你甚至?xí)霈F(xiàn)膝蓋疼痛、大腿無力、過于疲勞的情況 。
所以，最好的建議是一周跑步4-6次 。
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