9、如果天氣許可的話 ， 盡量選室外的游泳池 。這樣 ， 你不會被氯氣的味道刺激到 ， 而造成不適 。當(dāng)然 ， 目前最新的泳池過濾系統(tǒng) ， 是用殺菌力更強(qiáng)、而且無味的臭氧來替代氯氣 。如果你能夠選到這樣的泳池 ， 就沒有什么好擔(dān)心的 。
10、不論在游泳前還是游泳后 ， 都要記得補(bǔ)充水分或果汁 ， 就像做其他運(yùn)動一樣 。因為 ， 游泳也是一種運(yùn)動 ， 盡管四周都是水 ， 還是有可能會有脫水狀況的發(fā)生 。如果你有一次游好幾趟的習(xí)慣 ， 你最好隨時做脈搏測量或了解講話速度 ， 以確定自己是否已經(jīng)運(yùn)動過量 。許多人到了水里后 ， 都不太知道自己體能的狀況 ， 如果經(jīng)過測量之后 ， 發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有運(yùn)動過量的現(xiàn)象 ， 你就應(yīng)該減緩運(yùn)動量或者干脆到岸上休息一下 。
游泳注意事項
不要潛入水中 。潛水可能給腹部造成過分的沖擊 ， 整個孕期都應(yīng)避免擠壓和震動腹部的運(yùn)動；
不要腳朝下跳入池中 。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道 ， 造成感染 ， 同時跳水易對腹部造成沖擊 。要緩慢地使身體進(jìn)入水中 。
游泳時應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù) 。
運(yùn)動時間不宜太長 ， 應(yīng)以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜 。
請不要穿著濕游泳衣到處亂坐 ， 不要借用或租用游泳衣游泳 。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水 ， 越熱越潮濕 ， 細(xì)菌繁殖得越快 。如果穿著濕游泳衣到處亂坐 ， 細(xì)菌容易侵入陰道繁殖 ， 引起陰道炎 。
游泳以后
一定要將身體沖洗干凈 ， 但蒸氣浴則應(yīng)禁止 。
立即解小便 ， 可預(yù)防陰道炎發(fā)生 。
用氯霉素眼藥水點(diǎn)眼 ， 以防眼睛感染病菌 。
游泳后體表溫度有所降低 ， 要注意保暖 。
鍛煉后要及時補(bǔ)充液體 。
【孕媽游泳的好處】游泳之后如果感到腹部疼痛 ， 發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象 ， 要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚 。
推薦閱讀
- 游泳對孕婦好處
- 孕媽咪夏季游泳5好處
- 孕婦游泳要注意什么
- 孕婦游泳要注意哪些事情
- 孕婦可以游泳嗎
- 枕頭的高度挑選
- 什么樣的枕頭合適
- 如何選擇適合自己的枕頭
- 什么樣的枕頭符合健康標(biāo)準(zhǔn)呢
- 為什么減肥幾天才掉一兩斤