人一生中大概有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，所以枕頭的地位顯得尤為重要 。
【枕頭的高度挑選】
枕頭的高度挑選
“太低則項(xiàng)垂，陽氣不達(dá)，未免頭目昏眩；太高則項(xiàng)屈，或致作酸，不能轉(zhuǎn)動 。”我國古代也有“三寸長壽，四寸無憂”的說法，三寸大概9cm，四寸約為12cm 。俗話說高枕無憂，其實(shí)不是，過高的枕頭會使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，容易發(fā)生落枕；同時(shí)，過高的枕頭會導(dǎo)致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利 。
反之，有人喜歡無枕睡眠或者較低的枕頭，這樣也不好，因頭部的靜脈無瓣膜，重力可使腦部的靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現(xiàn)頭脹，煩躁，失眠等表現(xiàn)，低枕對于高血壓和動脈粥樣硬化的病人有不良影響，而且頸椎容易處于懸空狀態(tài)，下顎會因此向上抬，更容易張口呼吸，睡覺打鼾 。
有研究認(rèn)為，一般亞洲的成人，枕頭高度在8～12厘米左右為宜，具體選擇上可參見下表，但由于個(gè)體的差異性，每個(gè)人的頸椎曲度都不一樣，而最合適的枕頭，是需要與頸椎曲度吻合的 。
也有專家表示：枕頭的最佳高度為枕頭壓下去與個(gè)人的拳頭立起的高度一致 。這是因?yàn)槿梭w骨骼的搭配很合理，使頸椎放松，則是以肩膀的高度為支撐，而拳頭的高度與肩膀成比例 。所以把拳頭的高度作為枕頭的高度最為合適 。
而且枕頭的位置不能僅僅放在頭下，枕頭最好應(yīng)緊挨肩部和頸部、頭部充分接觸，才是恰當(dāng)?shù)奈恢?。枕頭需要經(jīng)常調(diào)整，當(dāng)發(fā)現(xiàn)高度下降、松軟，要適當(dāng)填充填塞物或者更換枕頭 。
現(xiàn)在市面上眾多的枕頭中，我個(gè)人比較推薦乳膠枕，一方面是它的波形設(shè)計(jì)，兩面可枕，另一方面它的有很好的支撐力，不容易坍塌，導(dǎo)致頸椎疼痛，加重頸椎病~個(gè)人在用PATEX效果不錯(cuò)，有興趣可以了解一下
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